7 Bahan Sembako yang Harus Ada di Dapur Saat Bulking

tvOnenews.com - Bagi orang yang sedang menjalani program bulking, pola makan yang tepat adalah hal penting. Sebab, mereka perlu mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang cukup dan nutrisi yang mendukung pertumbuhan otot. 

Program bulking mengharuskan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan yang dibakar untuk mendukung pertumbuhan otot. Namun, makanan yang dikonsumsi dalam program bulking tetap tidak boleh sembarangan, Ini karena pilihan makanan yang salah bisa menambah lemak tubuh, bukan otot. 

Makanan untuk bulking sebenarnya memiliki banyak variasi. Menariknya, banyak bahan sembako yang bisa ditemukan dengan mudah. Beberapa bahkan memiliki harga yang relatif murah. Ini contohnya seperti tempe, kacang-kacangan, dan kentang. Bahan-bahan tersebut mudah dicari di berbagai toko seperti Farmers market.

Lalu, apa saja bahan sembako yang harus ada ketika sedang menjalani program bulking? Silakan ikuti pembahasan sampai selesai. 

1. Nasi Putih
Nasi putih adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat penting dalam program bulking. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh dan membantu tubuh menjaga energi selama latihan dan aktivitas sehari-hari. Dalam 100 gram nasi putih terdapat sekitar 130 kalori, yang merupakan sumber energi yang baik untuk latihan intensif.

Nasi putih juga mudah dicerna oleh tubuh. Sehingga, nasi putih dapat dengan cepat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan. Selain itu, nasi putih juga dapat dikombinasikan dengan berbagai lauk yang tinggi protein seperti daging ayam, telur, atau ikan, untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang seimbang.

Baca Juga

30 Menit Senam 5 Kali Seminggu, Benarkah Sudah Cukup untuk Jaga Kesehatan? Ini Penjelasannya

2. Kentang
Kentang merupakan bahan makanan lain yang sangat kaya karbohidrat dan cocok untuk program bulking. Dalam 100 gram kentang mengandung sekitar 77 kalori. Selain itu, terdapat sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, B6, dan potasium. Kentang juga rendah lemak, sehingga sangat baik untuk membantu menjaga keseimbangan asupan nutrisi selama bulking.

Selain itu, kentang juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna dibandingkan nasi. Sehingga, tingkat energi dapat terjaga lebih stabil selama berjam-jam. Ini sangat baik untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan di tengah hari.