Hati-hati 5 Makanan Ini Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi
- Pixabay - Jose Conejo Saenz
Jakarta, tvOnenews.com - Salah satu masalah kesehatan yang paling banyak dialami oleh orang-orang adalah kolesterol tinggi (LDL).
Sebenarnya, kolesterol merupakan kebutuhan tubuh seperti membentuk sel dan produksi hormon.
Sayangnya, terlalu banyak kolesterol jahat justru dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya bagi tubuh seperti penyakit jantung dan stroke.
Penyebab kolesterol jahat muncul dari pola makan tidak sehat.
Dilansir dari pcpafikotabitung.org, menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Bitung asupan makanan sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Berikut adalah makan-makanan yang sebaiknya dihindari untuk risiko kolesterol tinggi.
1. Makanan dengan Lemak Jenuh
Makanan dengan lemak jenuh seperti daging merah, mentega dan produk susu penuh lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Utnuk menggantikan bahan makanan lemak jenuh, pilihlan lemah sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.
- Tim TvOne/Fahmi
2. Gorengan
Sudah bukan rahasia lagi makanan yang digoreng seperti kentang dan ayam goreng memilikilemak trans yang berbahaya bagi kesehatan.
Lemak trans tak hanya meningkatkan kolesterol LDL tapi juga mennurunkan kolesterol baik (HDL). Guna mengontrol kolesterol, coba cara memasak dengan memanggang dan merebus.
3. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis hingga makanan siap saji ternyata mengandung han tambahan dan lemak jenuh tinggi.
Konsumsi makanan olahan secara berlebihan nyatanya adapt memberikan kontribusi pada peningkatan kolesterol.
Pilihlah makanan egar dan minim pengolaahan untuk menjaga kesehatan.
- Tim tvOne - Sonik Jatmiko
4. Keju
Rasa lezat dan kaya akan kalsium ternyata diiringi dengan lemak jenuh yang tinggi dalam keju.
Terlalu banyak konsumsi keju dapat meningkatkan kolesterol jahat, coba untuk memilih keju rendah lemak atau batasi porsi harian.
5. Kue dan Makanan Manis
Lemak trans ada dalam kue, biskuit dan makanan manis. Lemak trans tidak hanya meningkatkan kolesterol LDL tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Lebih baik pilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan untuk memuaskan rasa lapar tanpa meningkatkan risiko kolesterol.
Dari lima bahan makanan tersebut, yang terpenting adalah langkah penting dalam mencegah kolesterol tinggi. Menghindari atau membatasi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat sangat disarankan.
Sebagai tambahan, konsultasi dengan ahli gizi atau tenaga medis juga bisa membantu dalam merencanakan diet yang seimbang dan sehat.
Load more