Resep Minuman Penambah Berat Badan, Modal Murah dan Khasiatnya Luar Biasa Patut Dicoba Nih!
- Freepik.com
tvOnenews.com - Bagi seseorang yang ingin menaikan berat badan atau menambah berat badan tidak bisa dengan cara menambah porsi makan, namun perlu diperhatikan juga dari sisikeseimbanga gizinya agar tubuh bisa tetap sehat dan bugar.
Salah seorang atlet binaragawan dan juga personal trainer Indonesia yakni Hendra Gunawan atau Gugun HG membagikan sebuah video dimana ia merekomendasikan bahan-bahan minuman yang sehat sebagai penambah berat badan.
Melansir dari tayan yang diunggah di kanal youtube milik Gugun HG, dirinya membagikan 3 bhan-bahan sehat yang bisa digunakan sebagai penambah berat badan dan tentunya low budget.
Sebelum memberitahu 3 bahan-bahan makanan sebagai penambah berat badan yang sehat, Gugun HG menjelaskan kalau dalam proses menaikan berat badan hal yang harus diperhatikan adalah jumlah karbohidrat yang lebih besar dari jumlah proteinnya.
"Jadi kalau mau naikin berat badan, yang pasti karbohidratnya harus lebih besar dari protein. Untuk karbohidratnya sekitar 50% kapasitas sudah sangat bagus," kata Gugun HG.
Hal tersebut haruslah diperhatikan karena jika kita hanya menambah porsi makan dan tidak memperhatikan jumlah karbohidrat dan protein yang masuk lalu menjadi tidak seimbang maka hasilnya akan menjadi gemuk tapi massa otot tidak terbentuk.
"Yang terpenting kalian hindari yang manis-manis atau gula karena kalau kalian konsumsi gula tertinggi itu hasil naik berat badan kalian itu lebih kelihatan gemuk dan akan buncit," ujar Gugun HG.
Gugun pun membagikan 3 bahan-bahan sehat yang bisa menjadi bahan dasar minuman penggemuk badan yang murah dan juga mudah ditemukan.
Bahan pertama adalah buah pisang, buah yang mudah didapatkan ini merupakan sumber karbohidrat terbaik bahkan kandungan gula didalam buah pisang tidak terlalu tinggi.
"Pisang ini sumber karbo terbaik dan yang pasti ini sepenting gula jadi pisang ini menghasilkan rasa yang manis ini cocok sekali kalian bikin ke makanan atau minuman smoothies atau jus," kata Gugun HG.
Lalu bahan kedua, gugun HG menyarankan untuk menambahkan susu sereal kedalam minuman sehat yang berguna untuk menaikan berat badan kali ini.Â
Susu sereal ini sangatlah mudah didapatkan, dimana dalam satu sachet susu sereal berat 32 gram terdapat karbohidrat sebesar 25 gram dan di dalamnya pun sudah ada gula namun masih di kadar yang aman dan tidak berlebih.
"Dalam 32 gram susu sereal ini, untuk karbohidratnya itu ada 25 gram dan sudah ada gula di dalamnya tapi gulanya masih di bawah dari komposisi karbohidratnya, jadi aman" ungkap Gugun HG.Â
Bahan ketiga, Gugun HG menyarankan untuk menambahkan kacang hijau, dimana kacang hijau merupakan makanan yang tinggi karbohidrat, dimana dalam 100 gram kacang hijau 60 % diantaranya merupakan karbohidrat.
"Ini sumber karbohidrat jadi sumber karbohidrat tertinggi jadi bagus buat kalian yang mau menaikkan berat badan tapi jangan salah proteinnya juga lumayan ini. Jadi kalau kalian mau diet juga bisa menggunakan kacang hijau dan kalau mau tambah berat badan juga bisa menggunakan kacang hijau," sambungnya.
Kemudian tiga bahan tersebut dicampurkan menggunakan blender dengan menambahkan air dingin atau air es sebelum memblendernya. Selain itu yang harus diperhatikan sebaiknya merendam terlebih dahulu kacang hijau selama kurang lebih 5 jam sebelum mencampurnya.
"Jadi untuk kacang ijonya sebaiknya kalian rendam dulu sebelum kalian rebus jadi saya tadi sudah merendamnya sekitar lima jam," ungkapnya
"Minuman penambah berat badan itu bagus kalian konsumsi saat mau tidur. Karena logikanya sebelum kita tidur itu kalau bisa perut dalam keadaan kenyang tapi jangan makan berat," sambungnya.
Gugun HG juga mengatakan sebaiknya mengkonsumsi minuman penambah berat badan ini selama kurang lebih 2 sampai 3 minggu secara teratur agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. (akg)
Load more