Yakin Berat Badanmu Sudah Ideal Sesuai dengan Usiamu? Coba Cek Pakai Metode Ini
- Freepik
tvOnenews.com - Mendapatkan berat badan ideal tentu menjadi idaman bagi setiap orang. Namun tidak semua orang mengetahui bagaimana cara menghitung berat badan ideal sesuai dengan usia, tinggi badan, dan jenis kelamin.
Salah satu cara mengetahui berat badan ideal adalah dengan menggunakan kalkulator BMI yang tersedia di Tokopedia. Berat badan kamu dikatakan ideal jika BMI atau IMT berada dalam kisaran batas normal.
Yuk cek berat badan kamu apakah sudah termasuk ideal atau belum menggunakan kalkulator BMI.
Klik link berikut ini untuk mencoba kalkulator BMI dan mengetahui berat badan ideal:
Risiko kelebihan berat badan
Seseorang dengan kelebihan berat badan berisiko mengalami gangguan kesehatan seperti serangan jantung, diabetes, stroke bahkan sampai ke gangguan reproduksi.
Pada wanita gangguan kesehatan reproduksi adalah yang paling sering ditemui oleh para penderita diabetes atau kelebihan berat badan.
Maka dari itu, jangan sampai mengalami berat badan berlebih karena bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Risiko kekurangan berat badan
Tak hanya kelebihan berat badan, mereka yang kekurangan berat badan masuk dalam kategori malnutrisi. Malnutrisi adalah kondisi di mana tubuh mengalami ketidakseimbangan nutrisi yang dapat mengakibatkan kerontokan rambut, gangguan pencernaan, hingga anemia.
Dengan begitu, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan, yang terpenting aman dan ideal sesuai standar.
Cara mudah mencapai berat badan ideal
Adapun cara mencapai berat badan yang ideal adalah dengan menambah massa otot, yang bisa dibentuk melalui asupan gizi seimbang dan dilengkapi dengan olahraga penunjang pembentukan otot.
Apabila Toppers hendak mengonsumsi susu penambah berat badan, sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan ahli nutrisi agar mendapatkan pola makan dan latihan yang optimal.
Cara menurunkan berat badan ideal
Sementara salah satu cara yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet defisit kalori dan berolahraga secara rutin sesuai kapasitas tubuh.
Penurunan berat badan sebaiknya berkisar antara 0.5 kg-1 kg per minggu. Hilangnya berat badan secara drastis dalam waktu yang cepat dapat mengakibatkan gangguan kesehatan dan metabolisme yang menjadi lambat.
Load more