Lingkungan Kerjamu Toxic? Waspadai Risiko Depresi Kerja

Apa yang bisa dilakukan saat memiliki gejala depresi kerja?
Untungnya, banyak sekali yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kelelahan, kecemasan, dan depresi saat bekerja. Beberapa hal tersebut seperti beristirahat sejenak dan menjauh dari meja kerja, makan siang di luar lingkungan kantor, atau bahkan berjalan kaki di sekitar lingkungan kantor dapat membantu.
Selain itu, kamu juga bisa mulai mempraktikkan mindfulness atau meditasi, belajar deep breathing, atau bahkan menonton video-video lucu.
Namun jika masih terus berlanjut dalam jangka panjang, alangkah baiknya jika kamu tidak menunggu untuk mencari bantuan. Kamu bisa curhat dengan atasan langsung jika mereka memang kamu anggap supportif.
Namun jika tidak, kamu bisa mencari bantuan profesional dari dokter, psikolog, atau psikiater di puskesmas atau rumah sakit terdekat. (afr)