Mulai Sekarang Tolong Jangan Asal-asalan Minum Air Putih, Ternyata Ada Aturannya, Cara Minum yang Benar Seperti ini kata dr Cahyono

Meskipun minum air putih sangat dianjurkan untuk kesehatan, konsumsi yang berlebihan, terutama pada waktu yang tidak tepat, bisa menimbulkan risiko kesehatan. 

_{Ilustrasi minum air putih dengan suhu ruangan atau suhu kamar.}

Salah satu bahaya utama dari minum air yang berlebihan, terutama di malam hari, adalah terjadinya overhidrasi atau hiponatremia. 

Kondisi ini terjadi ketika kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah akibat terlalu banyak air yang masuk ke dalam tubuh. 

Hiponatremia bisa menyebabkan pembengkakan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otak, yang berpotensi mengakibatkan kondisi serius seperti kejang, koma, atau bahkan kematian.

Selain itu, minum air dalam jumlah yang besar menjelang tidur juga dapat memaksa ginjal untuk bekerja lebih keras dalam mengeluarkan cairan dari tubuh. 

Baca Juga

Perawat Dialisis Kembangkan Terapi Nonfarmakologis untuk Kurangi Penggunaan Obat Nyeri

Akibatnya, ginjal bisa mengalami kerusakan jangka panjang jika kebiasaan ini terus dilakukan.

Di sisi lain, manfaat minum air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh.

Air membantu menjaga suhu tubuh, melancarkan pencernaan, mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, serta mengeluarkan racun melalui keringat dan urine. 

Minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan segar.

Penelitian yang dipublikasikan dalam 'American Journal of Clinical Nutrition' menunjukkan bahwa hidrasi yang cukup berperan penting dalam fungsi kognitif dan suasana hati. 

Orang yang terhidrasi dengan baik cenderung memiliki konsentrasi yang lebih baik dan suasana hati yang lebih stabil dibandingkan dengan mereka yang mengalami dehidrasi.

Selain itu, penelitian lain yang dipublikasikan dalam 'Journal of the American College of Nutrition' menemukan bahwa konsumsi air putih yang cukup dapat membantu dalam penurunan berat badan. 

Air putih dapat meningkatkan metabolisme dan membantu perasaan kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Minum air putih memang esensial untuk kesehatan, tetapi perlu dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat. 

Mengkonsumsi air dengan suhu kamar di pagi hari, membatasi minum air sebelum tidur, dan memastikan asupan cairan yang cukup sepanjang hari adalah beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan ginjal.