Disadari atau Tidak, 4 Makanan yang Sering Dikonsumsi Sehari-hari Ini Ternyata Bagus untuk Turunkan Kadar Asam Urat

tvOnenews.com - Makanan yang sering dikonsumsi oleh orang-orang setiap harinya ini ternyata cukup bagus untuk menurunkan kadar asam urat.

Sebagaimana diketahui, menjaga pola makan merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah.

Memang masih banyak orang yang cenderung abai bahkan tak menyadari kalau mereka sebenarnya telah mengidap penyakit asam urat.

Ini karena gejala yang ditimbulkan oleh asam urat mirip dengan rasa pegal dalam tubuh seseorang setelah beraktivitas cukup berat sehari-hari.

Mengutip dari berbagai sumber, sejumlah praktisi kesehatan mengungkapkan bahwa penyebab asam urat mungkin berasal dari kombinasi antara faktor keturunan, hormonal, dan makanan. 

Maka dari itu, menjaga pola hidup dengan makan makanan yang sehat dapat mencegah hingga mengurangi dalam penyebaran penyakit asam urat.

Nah, makanan yang biasa dikonsumsi oleh orang-orang setiap harinya ini ternyata bermanfaat untuk mengurangi kadar asam urat. Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Wortel

Sayuran wortel (Source: Ist)

Beberapa jenis sayuran seperti bayam atau daun singkong sebaiknya dihindari penderita asam urat lantaran mengandung purik yang cukup tinggi.

Namun, jenis sayuran lainnya seperti wortel, brokoli, hingga tomat ternyata cukup baik bagi penderita asam urat karena kandungan purinnya rendah dan zat antioksidan tinggi.

Selain wortel, sayuran lainnya seperti kentang, kubis, serta timun juga sebaiknya rutin dikonsumsi bagi para penderita asam urat.

2. Air Putih

Konsumsi air putih (Source: Ist)

Dokter menganjurkan agar penderita asam urat memperbanyak minum air putih setidaknya jumlah konsumsi normal seseorang yakni dua liter per hari.

Hal ini dapat membantu menjaga konsistensi urine sehingga asam urat lebih mudah larut dan tidak menumpuk dalam tubuh.

Agar manfaatnya lebih terasa, disarankan untuk mengonsumsi air putih hangat yang berguna untuk melancarkan peredaran darah, sehingga metabolisme tubuh akan meningkat.

3. Pisang

Buah pisang (Source: Thinkstock)

Dengan kandungan kaliumnya yang cukup tinggi, senyawa dalam pisang dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di tubuh seseorang.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi 1 atau 2 buah pisang dalam sehari bagi penderita asam urat bahkan boleh untuk orang yang dalam kondisi sehat.

Ini karena pisang tidak mengandung purin tinggi serta kaya akan serat hingga vitamin C yang dapat membantu ekskresi purin dan asam urat.

4. Susu

Susu (Source: Ist)

Dalam kasus ini, susu yang dimaksud ialah berbagai jenis olahan rendah lemak seperti keju ataupun yoghurt yang sangat baik bagi penderita asam urat.

Kandungan protein dalam susu rendah lemak punya manfaat untuk melancarkan pembuangan asam urat melalui urine. 

Hal inilah yang dapat membantu untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah seseorang sekaligus mengurangi risiko kambuhnya penyakit itu. 

Namun, apabila kondisi asam urat dirasa tidak kunjung membaik, maka Anda disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. (han)