Tolong Gen Z, Milenial, Gen X, Bukan Nasi Uduk, Bubur Ayam, Lontong Kari, Sarapan yang Benar dan Sehat kata Ade Rai adalah Makan Makanan ini

tvOnenews.com - Ade Rai membagikan tips sarapan yang benar dan sehat sehingga tubuh dapat menyerapnya dengan maksimal.

Sarapan sering dianggap sebagai salah satu waktu makan paling penting dalam sehari, karena membantu tubuh mendapatkan energi yang diperlukan untuk memulai aktivitas. 

Namun, banyak orang yang justru melewatkan sarapan atau tidak memperhatikan kualitas nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. 

Mantan binaragawan Indonesia, Ade Rai, berbagi tips sarapan yang sehat dan tepat untuk mendukung gaya hidup yang lebih bugar dan berenergi.

Menurut Ade Rai, sarapan yang baik bukan hanya soal makan untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi juga harus memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh. 

Melalui berbagai platform seperti TikTok dan YouTube, Ade Rai sering membagikan pandangannya tentang pentingnya sarapan yang sehat.

Baca Juga

FOKAL 2026: Kolaborasi Akademisi dan Aktivis Menjawab Krisis Lingkungan

Berikut sarapan yang benar dan sehat menurut mantan binaragawan Indonesia, Ade Rai:

1. Water Fasting: Sarapan Tanpa Makanan Padat

Ade Rai menyarankan opsi pertama yang disebutnya sebagai water fasting. 

Dalam metode ini, seseorang tidak mengonsumsi makanan padat saat sarapan, melainkan hanya minum air putih atau minuman lain yang bebas kalori dan tanpa gula. 

Minuman yang diperbolehkan antara lain air putih, kopi tanpa gula, teh tawar, atau bahkan cuka apel yang dicampur air.

"Jenis breakfast terbaik, yang kesatu adalah yang biasa disebut water fasting. Jadi pada saat di jam breakfast kalau boleh kita hanya mengonsumsi air putih saja, atau kopi, teh, atau cuka apel, semuanya tanpa gula,” jelas Ade Rai dalam salah satu unggahan di TikToknya.

Menurut Ade Rai, water fasting di pagi hari bisa membantu tubuh memulai hari dengan ringan tanpa beban dari asupan karbohidrat atau makanan berat lainnya. 

Ini juga membantu proses detoksifikasi alami tubuh, serta menjaga kestabilan kadar gula darah.

2. Konsumsi Protein dan Lemak Tanpa Karbohidrat

Jika seseorang tetap ingin mengonsumsi makanan di pagi hari, Ade Rai menyarankan agar sarapan hanya berfokus pada asupan protein dan lemak, tanpa karbohidrat. 

Salah satu makanan yang sering direkomendasikan Ade Rai untuk sarapan adalah telur. Telur dikenal sebagai sumber protein yang sangat baik, dan Ade Rai memberikan panduan khusus dalam mengonsumsinya.