Bunda Wajib Tahu, 6 Tips Puasa untuk Ibu Hamil Agar Aman Bagi Kesehatan Janin

tvOnenews.com - Puasa saat hamil seringkali menjadi pertanyaan besar bagi banyak ibu hamil. 

Banyak yang khawatir apakah berpuasa akan mempengaruhi kesehatan ibu atau janin, serta bagaimana cara menjalani puasa dengan aman. 

Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memahami kondisi tubuh mereka, berkonsultasi dengan dokter, dan mengikuti tips-tips yang dapat membantu menjaga keseimbangan antara menjalankan ibadah puasa dan memastikan kesehatan tetap terjaga selama kehamilan.

Berikut 6 tips aman puasa untuk ibu hamil yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin, dikutip dari Halodoc.

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, langkah pertama yang harus dilakukan oleh ibu hamil adalah berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga

Berita Foto: Menyambut Ramadan, Peziarah Padati TPU Karet Bivak Sejak Pagi

Dokter akan mengevaluasi kondisi kesehatan ibu dan janin serta memberikan rekomendasi apakah puasa aman dilakukan atau tidak. 

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selama berpuasa, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ibu hamil perlu memastikan bahwa mereka mengonsumsi cukup air saat sahur dan berbuka puasa.

Selain air putih, konsumsi makanan yang kaya akan kandungan air, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

3. Pilih Makanan Bernutrisi saat Sahur

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat mempengaruhi energi selama berpuasa. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

Makanan seperti nasi merah, roti gandum, ikan, telur, dan sayuran adalah pilihan yang baik. Hindari makanan yang tinggi gula atau lemak jenuh karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Hindari Aktivitas Fisik Berat

Selama berpuasa, ibu hamil perlu menghindari aktivitas fisik yang berat. Aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan dehidrasi atau kelelahan, yang dapat membahayakan ibu dan janin.

Cobalah untuk beristirahat lebih banyak dan menghindari stres berlebihan agar tubuh tetap dalam kondisi optimal.

5. Pantau Kondisi Tubuh Secara Berkala

Ibu hamil yang menjalani puasa harus selalu memantau kondisi tubuh mereka. Jika merasa pusing, lemas, atau mengalami tanda-tanda dehidrasi, segera berbuka puasa dan konsultasikan dengan dokter. Kesehatan ibu dan janin harus selalu menjadi prioritas utama.

6. Istirahat yang Cukup

Kualitas tidur sangat penting selama berpuasa. Ibu hamil yang berpuasa perlu memastikan bahwa mereka cukup tidur dan beristirahat di malam hari. Tidur yang cukup akan membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga kesehatan ibu serta janin.

Puasa saat hamil bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan persiapan yang tepat, ibu hamil bisa menjalani puasa dengan aman. 

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa dan pastikan untuk memperhatikan asupan cairan, makanan bergizi, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan perhatian ekstra terhadap kondisi tubuh, ibu hamil dapat menjalani puasa dengan lebih lancar dan tetap menjaga kesehatan diri serta janin. (hnf)