Penderita Diabetes Bisa Turunkan Gula Darah dengan Makanan Enak, Cukup Konsumsi Menu Sehat ini!

Menurut dr. Cahyo, ikan salmon, tuna, hingga tongkol merupakan sumber lemak sehat terbaik karena mengandung asam lemak omega-3.

Kandungan ini bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat, memperbaiki sensitivitas insulin, serta menekan risiko serangan jantung dan stroke.

Penderita diabetes sangat dianjurkan mengonsumsi ikan laut berlemak setidaknya 2–3 kali seminggu.

Selain lezat, ikan ini juga kaya akan protein berkualitas tinggi yang membantu menjaga massa otot dan metabolisme tubuh tetap optimal.

4. Minyak Zaitun dan Minyak Nabati Sehat

Makanan terakhir yang direkomendasikan dr. Cahyo adalah minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, dan minyak kenari.

Baca Juga

Makanan Berindeks Glikemik Rendah Tak Hanya untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya

Ketiga jenis minyak nabati ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, ganda, serta antioksidan.

Kandungan tersebut sangat berguna untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah, melawan radikal bebas, menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mempertahankan fungsi saraf.

Mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun dalam masakan sehari-hari bisa menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan tubuh penderita diabetes. (adk)