Berhenti Makan 10 Jenis Makanan Ini Kalau Mau Wajah Awet Muda, Kata Ade Rai Nomor 4 dan 9 Paling Sulit

tvOnenews.com - Siapa sangka, kata Ade Rai menghindari 10 jenis makanan ini justru bisa bikin tubuhmu tetap sehat dan awet muda. 

Tokoh binaragawan asal Bali, Ade Rai, yang sudah puluhan tahun dikenal sebagai panutan dalam dunia kesehatan dan kebugaran, membagikan tips tentang pola makan untuk menjaga tubuh tetap prima.

Di usia yang sudah lebih dari setengah abad, penampilan Ade Rai tetap bugar dan berotot, membuat banyak orang penasaran dengan rahasianya. 

Selain rutin berolahraga, Ade Rai menekankan bahwa makanan adalah faktor terbesar yang menentukan kesehatan jangka panjang. 

Menurutnya, ada jenis makanan tertentu yang sebaiknya dihindari jika ingin terhindar dari penuaan dini.

Berikut adalah 10 makanan yang menurut Ade Rai sebaiknya dikurangi bahkan dihentikan, agar tubuh tetap sehat, segar, dan wajah awet muda:

Baca Juga

Liburan Bareng Anabul? Perhatikan Asupan Gizi dan Kesehatan Mentalnya

1. Daging dengan Lemak Tinggi

Daging berlemak memang lezat, tetapi bisa memicu peradangan dalam tubuh. Proses inflamasi inilah yang mempercepat kerusakan sel kulit.

“Konsumsilah bagian daging yang rendah lemak untuk mengurangi risiko inflamasi,” kata Ade Rai dikutip dari kanal YouTube pribadinya.

2. Makanan Olahan

Nugget, sosis, atau makanan kalengan kaya pengawet dan bahan kimia tambahan. Konsumsi berlebihan bisa memengaruhi metabolisme tubuh.

“Makanan olahan dapat memicu penuaan dini karena pengawet dan bahan kimia lainnya yang tidak baik bagi tubuh,” jelas Ade Rai.

3. Mi Instan

Inilah makanan pengganjal perut paling populer di Indonesia. Praktis, murah, dan lezat. Sayangnya, mi instan tinggi sodium, minyak sawit, dan pengawet. 

Konsumsi rutin bisa merusak organ tubuh, meningkatkan tekanan darah, bahkan mempercepat penuaan kulit karena radikal bebas dari proses pengolahannya.

Alternatif sehatnya adalah ubi, kentang, atau singkong yang lebih kaya serat dan vitamin.

“Mi instan mengandung pengawet, garam, dan lemak yang bisa merusak organ tubuh dan mempercepat penuaan,” jelas Ade Rai.

4. Penyedap Rasa

Inilah tantangan besar bagi orang Indonesia. Hampir semua masakan, dari warteg sampai restoran, menggunakan MSG (monosodium glutamat) untuk menambah gurih. 

Namun, konsumsi berlebihan bisa mengganggu keseimbangan elektrolit, menyebabkan dehidrasi, hingga memperburuk kesehatan kulit. 

MSG juga sering dikaitkan dengan rasa cepat haus dan sakit kepala setelah makan.

Ade Rai lebih menganjurkan menggunakan rempah alami.

“Bumbu alami tidak hanya menambah rasa, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” katanya.

Kunyit, jahe, bawang putih, dan bawang merah bukan hanya memberi rasa, tapi juga punya sifat antiinflamasi yang bagus untuk kulit dan daya tahan tubuh.

5. Kerupuk

Sebagian orang mengaku makan terasa hambar tanpa kerupuk. 

Sayangnya, camilan renyah ini penuh dengan karbohidrat kosong dan minyak jenuh hasil penggorengan berulang. Lemak jenuh bisa mempercepat penuaan sel tubuh.

“Lemak jenuh dalam kerupuk dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang,” tegas Ade Rai.

6. Minyak dengan Lemak Jenuh

Minyak kelapa sawit yang umum digunakan di Indonesia mudah teroksidasi saat dipanaskan. Zat hasil oksidasi ini bisa membentuk radikal bebas yang merusak sel kulit.

“Minyak zaitun adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah penuaan,” ujarnya.

7. Makanan Asin

Asupan garam berlebih menyebabkan retensi cairan dan menurunkan elastisitas kulit. Jika dibiarkan, bisa memicu hipertensi dan membuat wajah tampak bengkak.

“Garam berlebih dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit,” jelas Ade Rai.

8. Makanan Manis

Gula mempercepat proses glycation yang merusak kolagen, membuat kulit kendur dan kusam.

“Gula berlebihan dapat merusak kolagen pada kulit, menyebabkan kulit menjadi kendur,” ujarnya.

9. Nasi Putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang cepat menaikkan gula darah, mempercepat kerusakan kolagen kulit.

“Nasi merah mengandung fitokimia yang sangat ampuh dalam mengatasi tanda-tanda penuaan,” jelas Ade Rai.

10. Junk Food

Burger, kentang goreng, atau ayam cepat saji memang enak, tapi miskin nutrisi. Kalorinya tinggi, gizinya minim, sehingga buruk untuk kesehatan jangka panjang.

“Makanan jenis ini adalah musuh besar bagi tubuh jika ingin awet muda,” kata Ade Rai.

Alih-alih mengonsumsi makanan di atas, Ade Rai menyarankan untuk memperbanyak buah dan sayuran kaya antioksidan seperti jeruk, bayam, brokoli, dan buah beri. 

Antioksidan melawan radikal bebas yang menjadi penyebab utama penuaan dini.

Selain itu, ikan salmon, kacang-kacangan, dan minum cukup air setiap hari juga sangat dianjurkan.

“Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, yang sangat penting untuk mencegah penuaan dini,” tutup Ade Rai.

Tips dari Ade Rai menegaskan bahwa pola makan adalah kunci utama awet muda.

Walaupun sulit meninggalkan kebiasaan sehari-hari seperti menambahkan penyedap rasa atau menikmati mi instan, perubahan kecil bisa membawa manfaat besar. 

Mengganti dengan bumbu alami, memperbanyak sayuran, dan mengurangi makanan instan adalah langkah nyata menuju tubuh sehat, bugar, dan wajah lebih awet muda.

(udn/anf)