Sering Kram Perut Saat Haid, Makanan Ini Membantu Meredakan Sakitnya

Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi yang tinggi dapat mengatasi banyaknya darah yang terbuang selama menstruasi. Beberapa sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk meredakan kram ketika haid, diantaranya:

Seledri. Dilansir dari Organicsoul, seledri dapat meredakan perut kembung dan sakit karena haid. Kandungan air yang tinggi pada seledri bisa mencegah dehidrasi dan melancarkan pencernaan. Jika tidak terbiasa mengonsumsi secara mentah, maka seledri dapat dimasak dalam sup.

Bayam
Kandungan vitamin B6 dan vitamin E dalam bayam dapat meredakan kram perut. Kandungan bayam yang juga tinggi kalsium bagus untuk siapa saja yang mengonsumsinya. Bayam dapat dikonsumsi dengan cara direbus sebentar dan dijadikan lalapan, atau diolah menjadi sayur berkuah.

Salmon
Ikan salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik karena rendah kalori dan mengandung lemak yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, ikan berkulit gelap biasanya juga mengandung protein tinggi.

Selain itu, salmon juga tinggi asam lemak Omega-3, yang bermanfaat mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram menstruasi.

Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang mengandung serat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung. Brokoli mengandung potasium, kalsium, magnesium, dan sederet vitamin mulai dari A, C, B6, dan E.

Brokoli juga mengandung zat besi tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi untuk meredakan kram menstruasi. Brokoli juga dapat membantu mengatur kadar estrogen juga menstabilkan sistem pencernaan.(awy)