Bukan Setelah Sahur, Waktu Tepatnya Olahraga Selama Puasa Ramadhan Dibocorkan dr Zaidul Akbar

Jakarta, tvOnenews.com- Waktu olahraga selama puasa ramadhan bisa berubah. Biasanya habis shalat subuh, sepertinya perlu dipertimbangkan sekarang.

Menyambut bulan puasa ramadhan 2026, bisa diisi dengan kegiatan sehat dan berkah yaitu dengan olahraga. Selain pahala puasa dapat tapi juga kesehatannya.

Sumber :

• Kolase foto tvOnenews.com / YouTube dr Zaidul Akbar / pixabay.com

Lantas, jam berapa olahraga saat puasa ramadhan? hal tersebut pernah disampaikan dr Zaidul Akbar dalam YouTubenya.

Dalam penjelasannya, dr Zaidul Akbar mengatakan, kalau prinsip olahraga selama ramadhan tidak menguras energi secara berlebihan. 

Sekalipun olahraga secara umum, dipahami sebagai kegiatan fisik untuk meningkatkan kesehatan, dan stamina tubuh,mengurangi stres, meningkatkan mood, serta menjaga berat badan ideal. 

Baca Juga

20 Ucapan Selamat Menjalankan Ibadah Puasa untuk Grup WhatsApp Keluarga

Namun, perlu dipertimbangkan selama puasa ramadhan. Tentunya itensitas waktu olahraga pun diimbangi.

"Saat menjalani ibadah puasa yang penting untuk memastikan bahwa aktivitas yang dilakukan tidak mengganggu atau bahkan membatalkan puasa," katanya dikutip dari YouTube dr Zaidul Akbar Official, Senin (23/2).

Dengan begitu, ada baiknya pahami waktu olahraga saat puasa, dikutip dari YouTube dr Zaidul Akbar, antara lain: 

1. Menjelang berbuka puasa 

Menurut dr Zaidul waktu pertama yang disarankan untuk olahraga, yaitu menjelang buka puasa. Jadi sekitar 30–60 menit sebelum adzan Maghrib.

Bila mengutip dari hello sehat, bila memilih waktu olahraga sebelum berbuka puasa, manfaatnya bisa menurunkan berat badan.  

Sumber :

• dok.ilustrasi freepik

Pasalnya, olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu Anda menghilangkan lemak lebih banyak. 

"Jika olahraga berat dilakukan pada siang hari, risiko dehidrasi akan meningkat, sementara tubuh tidak bisa segera mendapatkan asupan cairan. Oleh karena itu, olahraga menjelang berbuka menjadi pilihan yang lebih aman," ungkap dr. Zaidul Akbar.

2. Usai tarawih atau sebelum tidur 

Pilihan waktu terakhir, setelah aktivitas anda selesai, yaitu shalat tarawih atau menjelang tidur. 

Jika tidak sempat berolahraga di sore atau pagi hari, waktu setelah tarawih atau sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan alternatif.

Tubuh sudah mendapatkan cukup energi dari makanan berbuka dan cairan dari minuman yang dikonsumsi setelah berbuka.

Melansir Hello Sehat waktu setelah berbuka puasa, bisa menambah energi. Sehingga opsi olahraga pun variatif yakni ringan sampai berat, seperti jogging, bersepeda, termasuk latihan kekuatan yang membantu meningkatkan massa otot.(klw)

3. Setelah shalat subuh 

Waktu kedua ini, perlu dipertimbangkan. Kata dr Zaidul ini waktu yang cukup baik, dengan catatan jenis olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat.

"Bagi yang tetap ingin berolahraga di pagi hari, sebaiknya memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching," jelasnya.

Guna antisipasi tubuh masih dalam kondisi segar setelah sahur, dan udara masih cukup sejuk sehingga risiko dehidrasi lebih rendah dibandingkan siang hari.(klw)