Mitos atau Fakta, Tidur Setelah Sahur Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis?
- Freepik/jcomp
Aktivitas seperti jalan kaki, stretching, push up, atau pull up di rumah dapat membantu tubuh membakar energi dari makanan sahur dan menjaga kebugaran tanpa mengganggu puasa.
“Kalau bisa, justru setelah salat subuh itu waktu terbaik buat gym atau workout ringan. Karena insulinnya lagi tinggi, tubuh siap dipakai kerja,” tambahnya.
Ia menekankan bahwa olahraga setelah sahur tidak harus intens atau berat.
Cukup dengan gerakan ringan di rumah selama 10-15 menit agar tubuh tetap aktif.
Selain membantu metabolisme, aktivitas ringan ini juga dapat membuat tubuh lebih segar dan fokus menjalani aktivitas pagi tanpa rasa kantuk berlebihan.
Namun, bagi orang yang merasa sulit menahan kantuk setelah sahur, dr. Tirta menyarankan untuk tidur singkat atau power nap maksimal 20-30 menit, bukan tidur berjam-jam hingga siang.
Tidur yang terlalu lama justru bisa menurunkan produktivitas dan mengganggu pola metabolisme alami tubuh.
Dengan memahami prinsip dasar ini, tidur setelah sahur sebenarnya tidak langsung membuat seseorang gemuk. (adk)
Load more