6 Rutinitas Pagi yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Nomor 1 Sering Disepelekan

tvOnenews.com - Menurunkan berat badan tidak selalu harus dimulai dengan olahraga berat atau menjalani pola makan yang sangat ketat. 

Justru, beberapa kebiasaan sederhana yang dilakukan sejak pagi dapat membantu tubuh lebih siap menjalani aktivitas sekaligus mendukung proses pengelolaan berat badan.

Dokter sekaligus kreator konten kesehatan, dr. Ema Surya, pernah membagikan sejumlah kebiasaan pagi yang dapat diterapkan untuk membantu menurunkan berat badan. 

Tips tersebut disampaikan melalui kanal YouTube Emasuperr.

Mulai dari mencukupi kebutuhan cairan setelah bangun tidur hingga memilih jenis olahraga yang sesuai, berikut enam kebiasaan pagi yang bisa dicoba sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

1. Awali pagi dengan minum air putih

Baca Juga

Lemak Tubuh Rontok Alami Tanpa Sedot Lemak, dr Zaidul Akbar Sebut Kunci Keberhasilannya

Setelah tidur selama beberapa jam, tubuh membutuhkan cairan untuk kembali terhidrasi. Karena itu, minum air putih setelah bangun tidur bisa menjadi kebiasaan sederhana yang baik untuk dimulai.

Dalam tips yang dibagikan dr. Ema, konsumsi sekitar 500 ml air ketika perut masih kosong disebut dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Air dingin juga dapat menjadi pilihan karena tubuh perlu menyesuaikan suhunya. Namun, bagi yang kurang nyaman dengan air dingin, air bersuhu normal maupun hangat tetap dapat dikonsumsi.

Yang terpenting adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan tidak membiarkan tubuh mengalami dehidrasi.

2. Konsumsi kopi dalam jumlah secukupnya

Bagi pencinta kopi, secangkir kopi di pagi hari dapat menjadi salah satu pilihan. Namun, kopi yang dikonsumsi sebaiknya tidak terlalu pekat dan tidak perlu ditambahkan gula secara berlebihan.

Dalam tipsnya, dr. Ema menyebut penggunaan kopi robusta tanpa ampas dalam jumlah sedikit. Kopi juga dapat dikonsumsi bersama makanan ringan seperti roti, terutama bagi orang yang merasa kurang nyaman mengonsumsi kopi saat perut kosong.

Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan efek stimulan. Pada sebagian orang, kopi juga dapat membantu merangsang keinginan untuk buang air besar.

Meski demikian, konsumsi kopi tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan berlebihan, terutama jika tubuh sensitif terhadap kafein.

3. Jadikan teh hijau sebagai pilihan minuman