Mandi Malam Bikin Paru-Paru Basah, Benarkah?

Mandi malam dengan air suhu ruang cenderung hangat akan membantu menurunkan suhu tubuh. Penurunan suhu tubuh ini akan membantu Anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.

Dalam sebuah studi pada jurnal Sleep Medicine Reviews disebutkan bahwa mandi pada malam hari membantu terlelap lebih pulas.

Bagi Anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi paling tepat. Suhu air akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku.

2. Menururunkan tekanan darah
Mandi pada malam hari juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini tentu baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sebuah penelitian dalam Journal of Biological and Medical Rhythm Research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia. Mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg.

Kebiasaan mandi malam secara rutin dapat meningkatkan kondisi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Baca Juga

Perawat Dialisis Kembangkan Terapi Nonfarmakologis untuk Kurangi Penggunaan Obat Nyeri

3. Baik untuk kulit
Berkegiatan di siang hari dapat membuat kulit anda berkeringat dan berminyak. Penumpukan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati akan berpengaruh pada kebersihan kulit dan diri Anda.

Membiarkan kulit kotor begitu saja tanpa dibersihkan akan berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi.

Mandi di malam hari dapat bermanfaat bagi kulit anda. Mandi malam dapat membersihkan tumpukan kotoran, minyak, dan juga sel-sel kulit mati sisa-sika berkegiatan di siang hari.

Tidur pun dapat menjadi semakin nyenyak karena tubuh Anda dalam kondisi bersih dan juga wangi.

4. Membantu mengurangi stress
Stres merupakan salah satu pengganggu tidur pada malam hari. Setelah melewati aktivitas padat seharian, tidak jarang Anda lebih rentan dilanda stress yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Mandi di malam hari dapat merangsang senyawa endorfin.Selain itu juga mandi di malam hari dapat merangsang produksi noradrenaline.

Dua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga dapat membuat tubuh anda lebih rileks dan tenang.