Mandi Malam Bikin Paru-Paru Basah, Benarkah?

Setelah beraktivitas seharian penuh dan pulang pada malam hari, banyak diantara kita yang tidak nyaman apabila belum mandi sebelum beristirahat. Namun, banyak mitos yang beredar bahwa mandi pada malam hari dapat menyebabkan kita sakit. Selain mitos dapat menyebabkan rematik, mandi malam juga mitosnya dapat menyebabkan paru-paru basah. Namun, benarkah demikian?

Apa itu paru-paru basah?
Paru-paru basah dalam istilah medis disebut juga dengan efusi pleura atau pleural effusion. Kondisi ini terjadi ketika rongga pleura paru-paru berisi banyak cairan. Pleura sendiri merupakan selaput tipis yang berguna untuk membungkus paru-paru dan bagian dalam rongga dada.

Secara normal, pleura memang mengandung sedikit cairan atau basah karena bertugas sebagai pelumas, sehingga paru-paru mudah bergerak ketika bernapas. Namun jika cairan tersebut berlebihan, bisa menyebabkan gejala serius.

Biasanya kondisi ini muncul sebagai komplikasi dari penyakit lain yang tidak ditangani dengan tepat, salah satunya adalah pneumonia.

Pneumonia sendiri merupakan penyakit paru-paru yang ditandai dengan peradangan akibat infeksi virus atau bakteri. Kondisi ini ditandai dengan banyak gejala seperti batuk berdahak, demam, hingga kesulitan bernapas atau sesak. 

Hingga kini tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa mandi malam dapat menyebabkan seseorang mengidap paru-paru basah. Meskipun udara malam cukup dingin dan menyebabkan seseorang rentan terkena infeksi paru-paru karena saluran pernapasan yang kering. Namun, faktor tersebut tidak cukup membuat seseorang terserang paru-paru basah.

Baca Juga

Prediksi Kesehatan 5 Weton pada 1 April 2026 yang Wajib Jaga Stamina Ekstra, Awas Drop!

Bahkan Kominfo.go.id juga mengatakan bahwa mandi malam bisa sebabkan paru-paru basah adalah mitos.

Jika seseorang mengklaim dirinya terkena paru-paru basah karena sering mandi di malam hari, hal tersebut bisa saja disebabkan oleh infeksi jamur, bakteri, dan virus.

Banyak manfaatnya
Bukannya menyebabkan paru-paru basah, mandi di malam hari justru memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jiwa dan raga.

1. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat yang dapat diperoleh dengan mandi malam, yang pertama adalah meningkatkan kualitas tidur. Mandi malam bahkan masuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat.

Mandi malam dengan air suhu ruang cenderung hangat akan membantu menurunkan suhu tubuh. Penurunan suhu tubuh ini akan membantu Anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.

Dalam sebuah studi pada jurnal Sleep Medicine Reviews disebutkan bahwa mandi pada malam hari membantu terlelap lebih pulas.

Bagi Anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi paling tepat. Suhu air akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku.

2. Menururunkan tekanan darah
Mandi pada malam hari juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini tentu baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sebuah penelitian dalam Journal of Biological and Medical Rhythm Research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia. Mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg.

Kebiasaan mandi malam secara rutin dapat meningkatkan kondisi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

3. Baik untuk kulit
Berkegiatan di siang hari dapat membuat kulit anda berkeringat dan berminyak. Penumpukan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati akan berpengaruh pada kebersihan kulit dan diri Anda.

Membiarkan kulit kotor begitu saja tanpa dibersihkan akan berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi.

Mandi di malam hari dapat bermanfaat bagi kulit anda. Mandi malam dapat membersihkan tumpukan kotoran, minyak, dan juga sel-sel kulit mati sisa-sika berkegiatan di siang hari.

Tidur pun dapat menjadi semakin nyenyak karena tubuh Anda dalam kondisi bersih dan juga wangi.

4. Membantu mengurangi stress
Stres merupakan salah satu pengganggu tidur pada malam hari. Setelah melewati aktivitas padat seharian, tidak jarang Anda lebih rentan dilanda stress yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Mandi di malam hari dapat merangsang senyawa endorfin.Selain itu juga mandi di malam hari dapat merangsang produksi noradrenaline.

Dua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga dapat membuat tubuh anda lebih rileks dan tenang.

Mandi air dingin di malam hari dapat menjadi solusi ketika Anda dilanda kecemasan dan stres yang menyebabkan sulit tidur.(awy)