Rambut Rontok Parah saat Sisiran? Ini 3 Nutrisi yang Bisa Membantu Menurut Dokter

“Nomor satu tambahkan vitamin D. Dosis bervariasi, bisa dimulai dengan 1000 IU, tapi saya lebih rekomendasikan biasanya 4000 IU kalau untuk rambut rontok,” tuturnya.

2. Zinc

Selain vitamin D, zinc juga menjadi nutrisi yang perlu diperhatikan. Mineral ini berperan dalam berbagai proses tubuh, termasuk mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan rambut.

“Kedua, bisa juga tambahkan zinc, karena zinc ini penting untuk pertumbuhan akar rambut,” jelasnya.

3. Biotin dan Protein

Nutrisi berikutnya yang disebutkan adalah biotin. Selain mempertimbangkan konsumsi suplemen biotin, dr. Kevin Mak juga mengingatkan pentingnya mencukupi kebutuhan protein harian.

Baca Juga

Tetap Fit di Musim Hujan, Begini Cara Meningkatkan Imun dengan Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh

“Ketiga, boleh tambahkan juga aktif seperti suplemen aktif seperti biotin dan juga cukupi kebutuhan protein harian kamu,” tambahnya.

Asupan vitamin dan mineral memang menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan rambut. Namun, konsumsi suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi masing-masing.

Dosis vitamin D hingga 4.000 IU yang disebutkan dr. Kevin Mak bukan berarti harus dikonsumsi oleh semua orang yang mengalami rambut rontok. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan vitamin dan mineral, terutama jika kerontokan berlangsung parah atau terus-menerus.

Dengan mengenali penyebab kerontokan dan memperhatikan asupan nutrisi, perempuan dapat mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kesehatan rambut.

(anf)