8 Makanan Lezat yang Justru Disarankan bagi Penderita Diabetes, tapi Syaratnya Hindari Juga yang Begini …

Para penderita diabetes sangat dianjurkan untuk membuat masakan olahan sendiri. Dengan begitu ia bisa memperhatikan bahan baku yang digunakan sehingga dapat menjaga kadar gula dalam tubuh.

Untuk penderita diabetes akut, disarankan untuk mengikuti anjuran menu makan dari dokter atau pakar nutrisi untuk semakin menekan jumlah kadar gula.

Makanan bergizi rendah gula, kalori, dan lemak menjadi makanan yang sangat dianjurkan untuk penderita diabetes. Berikut 8 makanan lezat yang dianjurkan untuk para penderita diabates:

1. Makanan dengan karbohidrat kompleks dari biji-bijian sebagai penggati nasi putih, seperti nasi merah, umbi-umbian, biji-bijian utuh, oatmeal, atau roti gandum

2. Sayuran segar yang direbus, dikukus, atau dimakan mentah seperti bayam dan brokoli
3. Buah-buahan segar. Apabila diolah menjadi jus jangan ditambahkan kandungan gula ataupun creamer
4. Daging atau ayam tanpa lemak dan kulit
5. Kacang-kacangan. Bisa dimasak sebagai sup atau ditumis. Olahan turunannya seperti tahu kukus juga dianjurkan
6. Telur ayam kampung
7. Yoghurt
8. Beragam jenis ikan, seperti salmon, tuna, sarden, dan lainnya

Selain wajib menjaga menu makan, penderita diabetes juga diminta menerapkan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, tidur teratur, dan menghindari stres. Jangan lupa juga untuk rutin mengecek kadar gula darah minimal 3 bulan sekali. (amr)