Duh, Jangan Sampai deh Kena Diabetes, Nih Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Tinggi Tanpa Menggunakan Obat-obatan Kimia

2. Mengendalikan Stres

_{Ilustrasi seseorang merasa stres. (ist)}

Mengendalikan stres juga penting dilakukan sebagai salah satu cara menurunkan gula darah.

Anda dapat mengurangi stres dengan berbagai cara, misalnya olahraga, yoga, dan relaksasi.

3. Tak Melewatkan Waktu Makan

_{Ilustrasi wanita sedang makan. (ist)}

Baca Juga

Sambut Hari Lanjut Usia Nasional Pada Bulan Ini, Kegiatan Senam Ergonomik Jadi Pilihan

Anda disarankan untuk makan 3 kali sehari dengan porsi sedang. Jika ingin mengonsumsi camilan, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan.

Kebiasaan makan 1 atau 2 kali sehari dengan porsi besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tinggi.

4. Mengontrol Porsi Makan

_{Ilustrasi makan porsi besar. (ist)}

Porsi makanan yang terkontrol dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

Anda disarankan untuk makan dengan piring kecil secara perlahan dan biasakan diri untuk membaca jumlah kalori yang tertera pada label makanan sebelum mengonsumsinya.

5. Atur Waktu Tidur

_{Ilustrasi wanita tengah tidur. (ist)}

Kualitas tidur yang kurang baik atau kurangnya waktu tidur dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga berat badan mudah bertambah.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga gula darah mudah meningkat.

Tidur cukup selama 7-9 jam setiap hari dapat menekan kadar gula darah dalam tubuh.

Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda ya, salam sehat. (abs)

Jangan Lupa Tonton dan Subscribe YouTube Hidup Sehat tvOne: