Cara Menurunkan Kolesterol, Ternyata Hanya dengan Mengubah Gaya Hidup Seperti Ini
Cara hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan resiko kolesterol tinggi. Hal itu juga beresiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Namun kabar baiknya risiko ini dapat dikendalikan.
Senin, 3 Oktober 2022 - 20:01 WIB
Sumber :
- Pixabay/Ri_Ya
Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan kaya akan serat larut, yang mencegah tubuh Anda menyerap kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram lebih banyak setiap hari mengalami penurunan LDL.
Makan lebih banyak serat juga membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan terlalu menginginkan camilan.
Namun hati-hati: Terlalu banyak serat dalam satu waktu dapat menyebabkan kram perut atau kembung. Tingkatkan asupan Anda secara perlahan.
Hindari Stres
Tahukah Anda bahwa ketika Anda stres, kolesterol Anda bisa naik ke atap? Santai. Tersesat dalam buku yang bagus, temui teman untuk minum kopi, atau bawa ke matras yoga Anda. Ini akan membantu menjaga kolesterol Anda tetap terkendali. (rem)
Load more