Jangan Lakukan Olahraga Ini, Bila Anda sedang Alami Sakit Pinggang

Kesehatan, tvOnenews.com - Ternyata, tak semua olahraga yang bisa berdampak kesehatan dan baik bagi tubuh manusia. Contohnya, saat Anda mengalami sakit pinggang, Anda dianjurkan tidak melakukan olahraga ini. 

Apalagi para lansia yang mengalami sakit pinggang, dan sakit tersebut diakibatkan saraf kejepit, salah posisi tidur, keseleo, masalah otot, tulang, gangguan ginjal.

Lantas olahraga apa yang tidak disarankan dan dilakukan ketika Anda sedang alami sakit pinggang?

Ini penjelasan dokter spesialis olahraga, dr Sophia Hage, SpKO, tentang olahraga apa yang tidak boleh dilakukan orang yang sedang alami sakit pinggang. 

Dilansir dari VIVA, dr Sophia Hage katakan,  nyeri punggung tak boleh dianggap sepele. Sebab, nyeri punggung disertai gejala lain yang dirasakan bisa menjadi tanda munculnya saraf kejepit. 

Baca Juga

Race Lari Jakarta 2026: Ajang Kompetitif 5K dan 10K Siap Uji Performa Pelari Usai Libur Lebaran

"Nah, apabila nyeri punggung bawah tidak hilang, maka berhati-hati. Apalagi, ada kesemutan, kelemahan otot, jangan-jangan gejala saraf kejepit. Segera ke dokter," katanya dr Sophia Hage. 

Sambungnya menjelaskan, sakit pinggang berarti tanda agar tubuh tak menjalani olahraga tertentu yang bersifat gerakan esktrem dari punggung. 

Baik itu sejumlah gerakan olahraga yang mungkin melibatkan punggung, seperti cobra pose saat yoga atau melompat saat sedang aerobik.

"Jadi, gerakan melompat, meloncat, lari itu harus dihindari bagi penyakit pinggang dan dihentikan. Sebab, kita menahan berat badan kita di tulang belakang, bagian pinggang. Kalau lompat, itu jangan dilakukan ketika lagi sakit pinggang," jelasnya. 

Tiga Wanita sedang Olahraga 

Lanjutnya menjelaskan, bila sedang merasa nyeri pinggang. Dia anjurkan untuk melakukan gerakan peregangan atau stretching dengan duduk di kursi yang ada sandaran. 

Kemudian, bungkukan punggung hingga terasa tertarik. Setelah mereda, ia katakan, baru diperbolehkan melakukan olahraga ringan yang melatih otot.

"Kalau udah kurang nyerinya, baru tambah latihan otot. Nyerinya bisa hilang kalau kekutan core kita, batang tubuh dari perut dan pinggang udah bagus. Kadang kita juga nggak sadar bawa beban tapi dari berat badan kita sendiri, makanya atur juga berat badan," jelasnya. (viva/aag)