10 Cara Hilangkan Ketombe Membandel dengan Bahan Alami

8. Kendalikan Stress
Stres diyakini berdampak pada banyak aspek kesehatan dan kenyamanan hidup. Stres dapat memengaruhi segalanya mulai dari kondisi kronis hingga kesehatan mental Meskipun stres itu sendiri tidak menyebabkan ketombe, itu dapat memperburuk gejala seperti keringnya kulit kepala dan menyebabkan gatal.

Tingkat stres yang tinggi dalam jangka panjang dapat menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang melemah dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan beberapa infeksi jamur dan kondisi kulit yang berkontribusi terhadap ketombe.

Untuk menjaga tingkat stres tetap terkendali, cobalah beberapa teknik pengurangan stres, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aromaterapi.

9. Penuhi Asupan Omega-3
Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam tubuh. Tidak hanya membentuk membran sel yang mengelilingi sel, tetapi juga penting dalam fungsi jantung, sistem kekebalan, dan paru-paru.

Asam lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengelola produksi minyak dan hidrasi, mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah penuaan dini.

Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk rambut kering, kulit kering dan bahkan ketombe. Asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu meredakan gejala iritasi dan ketombe.

Ikan berlemak seperti salmon, trout, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Selain itu, sumber omega-3 terdapat dalam biji-bijian, telur, ikan laut, dan sayuran hijau.

10. Minyak Sereh 
Minyak serai memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala ketombe. Produk hair tonic yang mengandung 10% minyak sereh dinyatakan mampu mengurangi ketombe hingga 81% setelah penggunaan selama 2 minggu.

Cara menggunakan minyak sereh untuk mengurangi gejala ketombe dengan cara campurkan 2-3 tetes minyak sereh pada shampo. Usapkan pada kulit kepala dengan dipijat secara perlahan, diamkan selama 5 menit sebelum dibilas dengan bersih. Lakukan sebanyak 2 kali dalam seminggu.(awy)