Tak Perlu Kurangi Makan, Perut Buncit Seketika Jadi Langsing Hanya dengan Aktivitas Ini, Ade Rai: Atur Napas dan...
- kolase tim tvOnenews.com
tvOnenews.com - Mengecilkan perut buncit tak perlu repot-repot harus mengurangi porsi makan. Mantan atlet binaraga Indonesia, Ade Rai bagikan tips mudahnya.
Melalui salah satu konten di kanal YouTube-nya, ia menyebut bahwa salah satu cara mudah agar perut terlihat lebih ramping adalah dengan mengatur pernapasan.
“Saya akan membahas satu hal yang nanti mungkin akan menyeluruh. Judulnya adalah atur napas, buncit bisa hilang. Gimana tuh caranya?” kata Ade Rai.
- pexels.com
Namun, selain mengatur pernapasan, Ade rai juga menegaskan bahwa langkah ini harus dibarengi dengan latihan fisik agar bisa maksimal.
“Makanya kenapa orang bilang ada yang namanya gerak badan, yaitu olahraga. Kedua ada yang namanya gerak mulut, yaitu pengaturan pola makan atau diet dan nutrisi,” tuturnya.
Dalam kesempatan ini, Ade Rai juga menegaskan bahwa olahraga dan diet yang tepat adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Selain itu, ada metode lain yang disebut konsep "gerak napas" juga bisa membantu mengatasi masalah perut buncit.
Metode "gerak napas" ini merujuk pada cara seseorang mengatur pernapasannya. Ade Rai menyebut bahwa dalam keseharian masih banyak yang melakukan kesalahan saat bernapas.
"Biasanya (bernapas) didominasi pendek dan cepat. Itu ada kecenderungan, makanya kenapa ada istilah orang bilang jadi akhirnya terjadilah si konsekuensi si buncit ini," jelas Ade Rai.
Selain itu, faktor utama terjadinya perut buncit ini adalah karena adanya hormon insulin dan kortisol.
Kortisol dikenal sebagai hormon stres, sedangkan insulin berperan dalam penyimpanan lemak.
“Jadi kalau tidak ada insulin, tidak terjadi penumpukan lemak itu sendiri. Namun, insulin produksinya terlalu banyak,” ujar Ade Rai.
“Saya cuma mau bilang kalau kita berbicara napas, napas itu representasi daripada kita bahagia, gembira atau kita sedang sedih, kecewa, dan sebagainya,” tambahnya.
Hal ini kian menunjukan bahwa pernapasan yang salah dapat memicu produksi kortisol dan insulin yang berlebihan. Sebab, pernapasan yang baik terikat dengan kesejahteraan emosional seseorang.
“Hati yang gembira menyembuhkan. Jadi ini semua hanya kita bisa dapat kalau kita bersedia lebih memperhatikan soal cara bernapas kita,” ucap Ade Rai.
Selain memerhatikan teknik pernapasan, Ade Rai juga menambahkan beberapa tips lain yang bisa diterapkan untuk mengecilkan perut buncit.
Tips mengecilkan perut buncit ala Ade Rai:
1. Intermittent Fasting
Intermittent fasting atau puasa intermittent dinilai bisa mengontrol kadar insulin yang berperan penting dalam pembakaran lemak dalam tubuh.
Caranya adalah dengan mengatur waktu makan dan waktu puasa, mengatur konsumsi kalori, atau metode eat-stop-eat.
2. Kontrol asupan karbohidrat
Selanjutnya, perhatikan juga asupan karbohidrat yang hendak dikonsumsi.
Ade Rai menjelaskan, karbohidrat yang berlebih cenderung bisa memicu produksi insulin berlebih dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.
3. Prioritaskan protein
Protein bisa membantu membangun otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu pembakaran lemak, termasuk di area perut.
4. Olahraga teratur
selain memerhatikn asupan makanan yang dikonsumsi, Ade Rai juga menyarankan untuk membarenginya dengan melakukan olahraga teratur.
Ia merekomendasikan untuk mengombinsi latihan kardio dan latihan kekuatan untuk mendapat hasil maksimal dalam mengecilkan perut.
5. Latihan pernapasan.
Dengan teknik pernapasan yang tepat, otot perut akan bekerja lebih maksimal, membantu menjaga posisi tubuh yang lebih kencang dan membentuk perut yang lebih rata.
Ade Rai meyakini bahwa dengan menggabungkan pernapasan yang benar, pengaturan pola makan, dan olahraga secara teratur, perut buncit dapat diatasi.
(udn/nka)
Load more