Ingin Berat Badan Menyusut? Konsumsi 6 Minuman Ini Sebelum Tidur
- via iStock
tvOnenews - Ada banyak cara untuk dapat menurunkan berat badan. Diantaranya adalah berhenti mengkonsumsi makan berat di jam-jam malam dan menggantinya dengan camilan sehat.
Namun, jika kamu merasa bosan dan ingin mencoba alternatif yang lain, kamu bisa mengkonsumsi jenis minuman yang aman dan baik diminum sebelum tidur.
Hal tersebut akan berpengaruh terhadap tidurmu yang menjadi lebih berkualitas, membantu mengontrol berat badan, juga mencegah nafsu makan berlebih di keesokan harinya.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur demi kualitas tidur yang lebih baik dan membakar lemak selagi kamu beristirahat.
1. Mengkonsumsi segelas susu rendah lemak
Susu rendah lemak membantu tidur menjadi lebih nyenyak sekaligus melancarkan metabolisme ketika kita terlelap.
Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu melepaskan serotonin, zat ini dibutuhkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, protein kasein dalam susu pun membantu proses pembangunan otot sepanjang tidur malam.
Akibatnya, proses metabolisme menjadi lebih cepat sehingga meningkatkan peluang penurunan berat badan.
Kemudian, dengan kualitas tidur yang baik akan meminimalisir risiko kelelahan dan peningkatan nafsu makan di keesokan harinya akan menurun.
2. Secangkir teh hangat kamomil
Teh kamomil membantu menenangkan saraf dan membuatmu lebih tenang. Kandungan mampu menambah tingkat asam amino glisina dalam tubuh yang merupakan neurotransmiter penenang saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan.
Selain itu, kamomil juga mampu menjaga suhu tubuh dan mengontrol glukosa sehingga efektif menurunkan berat badan. Untuk hasil terbaik, minumlah secangkir teh kamomil tanpa pemanis 30 menit sebelum tidur.
3. Minum segelas jus anggur murni
Sebelum tidur bikin tidur cobalah untuk meminum segelas jus anggur murni, ini akan membuat tidurmu lebih nyenyak.
Sebuah studi yang dilaporkan dalam jurnal Cell Reports menyebutkan bahwa sekresi insulin pada malam hari sebagai efek dari konsumsi jus anggur membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
Selain itu, studi lain dari International Journal of Obesity juga menemukan bahwa kandungan resveratrol, antioksidan yang terdapat pada kulit anggur, memiliki manfaat dalam fungsi penyimpanan dan pembakaran lemak.
4. Mengkonsumsi kefir
Kefir merupakan susu hasil fermentasi yang mampu melancarkan pencernaan. Minuman kaya probiotik ini menghasilkan antibiotik dan menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, kefir juga membantu penyerapan vitamin dan mineral jadi lebih efektif, juga meningkatkan kekebalan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit.
Kefir juga diklaim dapat membantu pertumbuhan tulang dan berguna sebagai detoks untuk tubuh.
5. Smoothie pisang
Kombinasi zat yang terdapat dalam minuman ini bisa mengurangi masalah tidur. Smoothie pisang mengandung triptofan, magnesium, dan potasium yang baik dikonsumsi, terutama bagi kamu yang hobi berolahraga di malam hari menjelang tidur.
Smoothie yang terbuat dari pisang dan susu rendah lemak akan memasok tubuh dengan vitamin D serta kalsium.
Selain itu, minuman ini juga mengandung asam amino yang membantu melepaskan serotonin yang bikin rileks tubuh. Kamu bisa mengkombinasikannya dengan susu almon dan satu sendok selai kacang.
6. Campuran air hangat, lemon dan jahe
Jahe memiliki efek menghangatkan badan serta melancarkan peredaran darah. Ia juga mampu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol serta membakar lemak.
Sedangkan lemon mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mendetoks pencernaan dan meluruhkan lemak.
Kombinasi antara keduanya dapat membantu melancarkan proses metabolisme selama kamu tidur. (Mzn)
Load more