Hati-hati, Kurang Tidur Ternyata Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Fisik dan Juga Mental

Jakarta, tvOnenews.com - Saat tertidur,  anda memberikan waktu pada tubuh untuk beristirahat sejenak dan kembali mengumpulkan energi dalam melakukan berbagai macam aktivitas, maka dari itulah mengapa tidur sangat penting bagi manusia.

Bukan hanya untuk beristirahat dan mengisi energi, tidur juga memiliki banyak manfaat bagi kesehataan bagi tubuh. 

Umumnya orang dewasa memiliki waktu untuk tidur sekitar 7 sampai dengan 9 jam dalam satu hari, namun banyak juga orang-orang yang tidur kurang dari 7 jam dalam sehari karena berbagai alasan.

Mereka umumnya hanya memiliki sedikit waktu tidur karena kesibukan, kebiasaan begadang atau mungkin juga stress. Jika terus seperti itu, kebiasaan kurang tidur memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan tubuh baik fisik maupun mental. 

Dan berikut merupakan dampak buruk jika seseorang kurang tidur.

1.Memunculkan tanda penuaan dini pada kulit

Baca Juga

Prediksi Kesehatan Weton Tanggal 30 Maret 2026, Perhatikan Sinyal-sinyal dari Tubuh Anda

Hal umum yang sering terlihat dari seseorang yang kurang tidur adalah munculnya lingkaran hitam di bawah mata atau sring disebut mata panda. 

Ternyata tidak hanya itu dampak buruk kurang tidur juga dapat memunculkan tanda penuaan dini pada kulit seperti keriput,kerutan di sekitar mata dan garis halus.

Hal ini disebabkan karena meningkatnya hormon kortisol, hormon kortisol berlebih dapat memecah kolagen pada kulit yang berfungsi membuat kulit tetap elastis. Maka kulit seseorang yang kurang tidur akan  kehilangan elastisitasnya dan kekenyalannya.

2.Meningkatkan resiko obesitas

Obesitas juga menjadi salah satu dampak dari kurangnya tidur seseorang, saat kurang tidur akan memicu rasa lapar dan nafsu makan dimana hal tersebut sangat mungkin membuat berat badan seseorang bertambah.

Penjelasannya saat tertidur akan memicu peningkatan produksi hormon ghrelin dimana hormon ini berfungsi menstimulasi rasa lapar, dilain sisi tertidur dapat menurunkan produksi hormon leptin yang berguna mengirimkan sinyal kenyang kepada otak.

Ketika kurang tidur produksi kedua hormon akan menjadi terbalik, maka tak jarang orang yang begadang akan merasa lapar dan selalu ingin ngemil di malam hari.

3.Menjadi pelupa

Ketika tertidur otak bekerja untuk menyimpan hal yang kita alami dan dapatkan selama beraktivitas sehari-hari kedalam sistem ingatan jangka pendek.