Badan Terasa Pegal-pegal Usai Lebaran Bisa Jadi Kolesterol Naik, Ini Tips Menurunkannya
- dok.tangkapan layar Youtube
Jakarta, tvOnenews,com- Merayakan Hari Raya Idul Fitri umum dipenuhi hidangan bersantan dan berdaging, seperti Opor Ayam, Rendang. Lalu, rasa pegal usai lebaran pun menghantui.
Tanpa sadar seusai lebaran, kita seringkali mengalami rasa pegal-pegal di bagian leher dan lainnya yang umum terjadi.
Bisa jadi itu tanda kolesterol anda naik. "Guna memastikan apakah benar kadar kolesterol dalam darah Anda tinggi, diperlukan pemeriksaan yang obyektif, misalnya tes darah. Di samping itu, beragam pemeriksaan lain bisa juga dibutuhkan guna mengidentifikasi kemungkinan penyebab keluhan Anda, misalnya rontgen, CT scan, MRI,dll," keterangan dalam Alodokter.
Dengan begitu, dr Zaidul Akbar membagikan tips cara hidup sehat yang berbasis pada pola makan alami dan penggunaan bahan-bahan alami untuk menjaga kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol.
- dok.tangkapan layar Youtube
Berikut beberapa tips menurunkan kolesterol ala dr. Zaidul Akbar dirangkum dari berbagai sumber, salah satunya Youtube
1. Mengatur Pola Makan
Salah satu cara menurunkan kolesterol ialah konsumsi makan yang alami. Dokter sekaligus Pendakwah ini sarankan untuk kurangi makanan lemak jahat, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak tinggi. Lebih baik menggantinya dengan makanan sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau daging rendah lemak.
2. Konsumsi Rempah-Rempah
Bahan remoah yang salah satu disarankan ialah, Kunyit. Kunyit, Jahe dan Temulawak jadi salah satu bahan yang sangat dianjurkan dr. Zaidul Akbar.
Sebab kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Anda bisa menambahkannya dalam makanan atau membuat jamu kunyit.
3. Rutin Berolahraga
Tak lupa juga, dr Zaidul menganjurkan agar melakukan olahraga ringan setiap hari, seperti jalan kaki atau bersepeda, selama 30 menit hingga 1 jam. Aktivitas fisik ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
4. Mengurangi Stres
Juga perlu untuk mengurangi stres dengan meditasi dan relaksasi, dr. Zaidul Akbar mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental.
Sebagaimana, stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
5. Jaga Pola Tidur yang Baik
Makan dan stres dijaga maka, tak lupa untuk menjaga tidur tetap cukup juga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Hal ini dr Zaidul Akbar menganjurkan tidur cukup setiap malam (7-8 jam) agar tubuh bisa memperbaiki dan mendetoksifikasi diri dengan baik. (klw)
waallahualam
Load more