Flu Saat Liburan? Ini 4 Tips agar Tubuh Cepat Pulih Menurut Dokter

"Dua, ada satu suplemen yang terbukti secara ilmiah bisa mengurangi keparahan flu dan memperpendek durasi sakitmu. Suplemen tersebut adalah vitamin C."

Namun, bagi orang yang terbiasa mengonsumsi vitamin C tetapi merasa kurang nyaman pada lambung, dr. Dion menyarankan untuk mempertimbangkan jenis vitamin C non-acidic.

"Tipsnya, kalau kamu biasa minum vitamin C dan merasa lambung kurang nyaman, kamu bisa pilih vitamin C yang non-acidic."

Meski demikian, konsumsi suplemen tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Vitamin C juga bukan pengganti pola makan bergizi dan istirahat yang cukup.

3. Kurangi Intensitas Olahraga

Bagi orang yang terbiasa berolahraga, mengalami flu bukan berarti harus sepenuhnya berhenti bergerak. Namun, dr. Dion mengingatkan agar volume dan intensitas latihan dikurangi selama tubuh belum fit.

Aktivitas fisik memang memiliki manfaat bagi sistem imun. Akan tetapi, olahraga yang dilakukan secara berlebihan ketika kondisi tubuh sedang menurun justru berpotensi memperburuk proses pemulihan.

"Tiga, kurangi volume dan intensitas latihan. Latihan fisik memang bagus banget untuk sistem imun, tapi jika berlebihan, apalagi pas kita nggak fit, bisa memperparah pemulihan."

Dr. Dion juga mengakui bahwa dirinya termasuk orang yang sulit berhenti bergerak. Meski begitu, ia menyarankan agar aktivitas olahraga dibuat lebih santai ketika sedang sakit.

"Nggak harus berhenti bergerak, saya juga nggak bisa. Tapi coba lebih santai aja latihannya."

Artinya, penting untuk mengenali kondisi tubuh dan tidak memaksakan latihan berat ketika sedang flu. Jika mengalami demam atau gejala yang cukup berat, sebaiknya prioritaskan istirahat hingga kondisi membaik.

4. Istirahat yang Cukup dan Tidur Lebih Cepat

Tips terakhir adalah memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup. Ketika sedang flu, tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri sehingga kebiasaan begadang sebaiknya dikurangi.

Dr. Dion menyarankan agar seseorang tidur lebih cepat dan tidak menghabiskan waktu liburan dengan aktivitas hingga larut malam setiap hari.

"Empat, istirahat yang cukup. Tidur lebih cepat. Lagi liburan, tapi nggak perlu begadang terus juga kan?"