Tak hanya menghilangkan dahaga, Air putih juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin.  

Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian.

Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.

Manusia dewasa disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya.

Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.

Namun, jika seseorang memiliki kondisi tertentu seperti dehidrasi, olahraga, cuaca panas, maka boleh dan dianjurkan untuk minum lebih dari 2 liter per hari.

Perlu diperhatikan juga bahwa konsumsi air putih terlalu banyak juga berbahaya.

Minum air putih terlalu berlebihan juga membuat risiko keracunan atau gangguan fungsi otak semakin tinggi.

Sel-sel otak akan membengkak dan menyebabkan tekanan di dalam otak. Gejalanya meliputi kebingungan, kantuk, dan sakit kepala. 

Jika tekanannya meningkat, seseorang berisiko terkena hipertensi atau penurunan detak jantung.

Ketika Terlalu banyak minum air putih, kadar natrium dalam tubuh akan terpengaruh. 

Padahal, natrium adalah elemen penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan yang masuk dan keluar sel.(awy)