Tips Tetap Bugar Saat Beraktifitas di Bulan Ramadhan Ala Gubernur Jatim

Surabaya, Jawa Timur - Puasa Ramadhan bukan penghalang untuk tetap bugar saat beraktifitas, hal ini dilakukan oleh orang nomor satu di Jawa Timur, Khofifah Indar Parawansa.  Kepada seluruh masyarakat, khususnya warga Jawa Timur, Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa berbagi tips agar tetap bugar dan sehat, selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.

Khofifah mengatakan, olahraga seperti bersepada dan diimbangi dengan makanan bernutrisi saat berbuka dan santap sahur, menjadi kunci utama, agar tubuh tetap terjaga, tak lupa asupan air putih yang cukup, dapat menjaga kesehatan, terutama dimasa pandemi seperti ini.

“Kalau pesan saya, asupan nutrisi harus diperhatikan, dan juga jangan lupa berolahraga,” kata Gubernur Khofifah Indar Parawansa di Gedung Negara Grahadi Surabaya, Jum'at (15/4).

Meski berpuasa, olahraga tetap menjadi aktivitas yang penting. Sebab, olahraga merupakan salah satu tips sehat selama bulan puasa. Namun, masyarakat diimbau melakukan olahraga yang ringan untuk menghindari kelelahan bahkan dehidrasi berlebihan. Contohnya bersepeda, berjalan kaki memutari kompleks perumahan, dan aktiftas ringan lainnya.

"Bisa melakukan olahraga sepeda ringan serta jalan kaki menjelang berbuka puasa ,” tutur orang nomor satu di Jatim ini.

Selain berolahraga, Gubernur perempuan pertama di Jatim itu juga mengingatkan pentingnya asupan menu nutrisi seimbang. Protein dan serat yang tinggi, kata dia, baik untuk pencernaan sehingga dapat membantu proses detoks.

“Makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur,” ungkapnya.

Tidak hanya olahraga dan makanan yang bergizi, Gubernur Khofifah juga mengatakan pentingnya mengonsumsi air putih, utamanya di saat sahur dan berbuka puasa.

 “Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kita lebih rentan terhadap dehidrasi selama puasa. Pastikan minum air putih minimal 6-8 gelas dari buka puasa hingga sahur. Jika ini dilakukan meski padatnya kegiatan, tidak menghalangi untuk berpuasa. Bahkan badan tetap bugar dan sehat,” jelas mantan menteri sosial ini.

Pemilihan asupan nutrisi yang tepat, lanjutnya, akan sangat mempengaruhi energi dalam menjalani aktivitas sepanjang hari. Terutama saat berpuasa, seseorang hanya mengkonsumsi lebih sedikit kalori sehingga kebutuhan nutrisi sulit terpenuhi.

“Selain itu, vitamin juga dapat menjaga daya tahan tubuh untuk terhindar dari infeksi, khususnya selama puasa di tengah pandemi COVID-19. Semoga tetap sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puasa dengan aktifitas yang tinggi,” pungkasnya. (SHA/rey)