Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Kiat mengatur makan agar diet sehat dan efektif
Sumber :
  • ANTARA (Foto oleh The Lazy Artist Gallery dari Pexels)

Mau Langsing? Berikut Tips Diet Sehat dan Efektif

Kamis, 28 Oktober 2021 - 14:43 WIB

Jakarta - Dokter spesialis gizi, dr. Patricia Gabrielle T J., M.Gizi, mengatakan, mengontrol rasa kenyang dan lapar merupakan suatu proses biologis yang kompleks sehingga seseorang tidak bisa mengurangi atau meniadakan salah satu porsi makan dengan begitu saja ketika menjalankan diet. “Kita tahu yang mengontrol kehidupan kita adalah otak, begitu juga yang mengontrol rasa lapar dan kenyang kita itu juga otak. Tapi otak ini mendapat input dari berbagai organ,” ujar Patricia saat webinar “Anda Bertanya Dokter Menjawab” ditulis pada Kamis.

Menurutnya, diet terbaik adalah diet yang seimbang sehingga tidak mengeliminasi atau sama sekali tidak mengonsumsi salah satu komponen makanan, terutama makronutrien. Makronutrien sendiri merupakan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia dalam jumlah banyak, seperti karbohidrat, protein, serta lemak.

Ia juga mengatakan, diet yang terbaik adalah personalize nutrition karena setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi dan pola diet yang bisa berbeda-beda. “Yang diinginkan tubuh kita ketika kita diet adalah sedikit dalam hal kalori, bukan sedikit dalam hal porsi saja,” tegas dokter yang mengambil studi Magister di Departemen Ilmu Gizi FKUI itu.

Memang jika porsi makanan sedikit, otomatis kalori akan berkurang. Namun, Patricia mengingatkan, bahwa mengontrol rasa kenyang dan lapar merupakan proses kompleks yang melibatkan otak dan beberapa organ. Sebagai contoh, indra penglihatan atau mata dapat memberikan informasi atau sinyal ke otak yang mempengaruhi terhadap rasa kenyang dan lapar. “Misalnya, ketika makan kalau porsinya sedikit, kita sudah berpikiran; ‘ah mana kenyang?’. Atau sebaliknya, kalau melihat makanan banyak tiba-tiba perut kita langsung terasa kenyang,” tuturnya.

Oleh sebab itu, Patricia membagikan sejumlah tips mengatur makan agar diet dapat berjalan dengan sehat dan efektif. Berikut pemaparannya.

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Terlibat Kecelakaan Dengan Mobil Damkar, Dua Pelajar Dilarikan ke Rumah Sakit

Terlibat Kecelakaan Dengan Mobil Damkar, Dua Pelajar Dilarikan ke Rumah Sakit

Tiga mobil pemadam kebakaran (damkar) yang  melaju beriringan untuk memadamkan kebakaran toko di Kapanewon Semanu, Gunung Kidul, Yogyakarta, pada Selasa (25/1/2022) dini hari, terlibat kecelakaan dengan sepeda motor. 
Tangguhkan 44 Penerbangan China Kecam Amerika Serikat

Tangguhkan 44 Penerbangan China Kecam Amerika Serikat

Pemerintah AS tangguhkan 44 jadwal penerbangan dari negara tersebut ke China yang berlaku efektif mulai 30 Januari hingga 29 Maret 2022 cegah penularan Covid-19
Kebakaran Gudang Genset di Kulon Progo, Sejumlah Karyawan Pingsan Saat Menyelamatkan Diri

Kebakaran Gudang Genset di Kulon Progo, Sejumlah Karyawan Pingsan Saat Menyelamatkan Diri

Kebakaran melanda sebuah gudang penyimpanan genset dan solar di kawasan PT Sun Chang di kalurahan Triharjo, Wates, Kulon Progo, DIY, Selasa (25/1/2022) siang.
Jakpro Tender Ulang Proyek Lintasan Balap Formula E

Jakpro Tender Ulang Proyek Lintasan Balap Formula E

Badan Usaha Milik Daerah (BUMD) DKI Jakarta, PT Jakarta Propertindo (Jakpro) menender ulang (retender) untuk proyek lintasan ajang balap mobil listrik, Formula E di Ancol, Jakarta Utara.
Contoh Teks Ceramah

Contoh Teks Ceramah

Contoh teks ceramah dapat dilihat dalam berbagai aktivitas sehari-hari. Teks ceramah biasa disajikan dalam berbagai bentuk baik itu pidato maupun khotbah.
Polisi Lanjutkan Penanganan Kasus Perjudian Suami R, Wanita yang Mengaku Diperkosa Anggota Polda Jateng

Polisi Lanjutkan Penanganan Kasus Perjudian Suami R, Wanita yang Mengaku Diperkosa Anggota Polda Jateng

Polisi saat ini melakukan proses penanganan kasus perjudian terhadap suami R yang mengaku diperkosa oleh anggota Polda Jateng.
Trending
BREAKING NEWS: Bentrok Maut di Sorong, Belasan Orang Tewas di Tempat Karaoke yang Sengaja Dibakar

BREAKING NEWS: Bentrok Maut di Sorong, Belasan Orang Tewas di Tempat Karaoke yang Sengaja Dibakar

Pertikaian dua kelompok warga di Kota Sorong, Provinsi Papua Barat, Selasa (25/1) dini hari mengakibatkan belasan orang meninggal dunia, dua mobil dan satu tempat karaoke terbakar.
BREAKING NEWS, Fakta-fakta Pertikaian Dua Kelompok Warga di Sorong

BREAKING NEWS, Fakta-fakta Pertikaian Dua Kelompok Warga di Sorong

Sebanyak 19 orang dikabarkan tewas akibat pertikaian dua kelompok warga di Kota Sorong, Provinsi Papua Barat, Selasa (25/1/2022) dini hari. Selain itu, dua mobil dan satu diskotik Double O terbakar.
BREAKING NEWS: Ini Kronologi Bentrok Maut di Sorong, 18 Orang Tewas Terjebak di Diskotek yang Terbakar

BREAKING NEWS: Ini Kronologi Bentrok Maut di Sorong, 18 Orang Tewas Terjebak di Diskotek yang Terbakar

Bentrok dua kelompok di Sorong Papua Barat menelan korban jiwa sebanyak 19 orang. Pertikaian yang terjadi pada Selasa (25/1) dini hari berujung insiden pembakaran tempat hiburan malam Diskotek DoubleO di Jalan Sungai Maruni,
BREAKING NEWS: Bentrokan di Sorong, 19 Orang Tewas

BREAKING NEWS: Bentrokan di Sorong, 19 Orang Tewas

Korban tewas dalam pertikaian dua kelompok warga di Kota Sorong Papua Barat mencapai 19 orang. Hal tersebut disampaikan Kabid Humas Polda Papua Barat Kombes Pol Adam Erwindi, Selasa (25/1)
Sadis Seorang Anak Manggarai Timur NTT Diduga Perkosa dan Aniaya Ibu Kandung Sampai Babak Belur

Sadis Seorang Anak Manggarai Timur NTT Diduga Perkosa dan Aniaya Ibu Kandung Sampai Babak Belur

Polisi menangkap Benediktus Jagur terduga pelaku pemerkosa dan penganiaya terhadap ibu kandung. Korban Paulina Mina yang sudah berusia 61 tahun dilarikan ke Puskesmas Mukun karena mengalami luka parah di bagian dagu, mata dan patah tulang rusuk. Kondisinya babak belur.
Pecah Rekor, RI Ekspor Mobil ke Australia Mulai Kuartal I

Pecah Rekor, RI Ekspor Mobil ke Australia Mulai Kuartal I

Membuka pasar Australia tidak mudah, khususnya izin dari prinsipal. Salah satu yang menjadi tantangan untuk mengekspor otomotif ke Australia adalah standar karbon yang ditetapkan Negeri Kanguru itu.
Motif 5 Tersangka Keroyok Lansia Hingga Tewas di Pulogadung Terungkap, Ternyata Ini Alasannya

Motif 5 Tersangka Keroyok Lansia Hingga Tewas di Pulogadung Terungkap, Ternyata Ini Alasannya

Polisi mengungkap motif 5 tersangka kasus pengeroyokan terhadap lansia bernama Wiyanto Halim (89) hingga tewas di kawasan Pulogadung, Jakarta Timur
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Ragam Perkara
16:00 - 17:00
Kabar Petang Pilihan
17:00 - 18:30
Kabar Petang
18:30 - 20:00
Apa Kabar Indonesia Malam
20:00 - 21:30
Catatan Demokrasi
21:30 - 22:00
Kabar Utama
Selengkapnya