5 Gerakan Olahraga Biar Paksu 'Tahan Lama' di Ranjang, Agar Berhubungan Intim Lebih Nikmat dan Membara

tvOnenews.com - Performa seksual dalam berhubungan intim kerap menjadi pertanyaan pasangan hingga tak jarang pria merasa kurang percaya diri dengan performa seks di ranjang, Berikut 5 gerakan olahraga biar paksu tahan lama di ranjang.

Seks itu bagus, tapi bukan tanpa kekurangan. Mengesampingkan suara-suara aneh dan posisi seks canggung dari pasangan.

Beragam pilihan gerakan olahraga untuk meningkatkan performa seksual yang bisa dicoba.

Dilansir dari Mens Journal, Celebrity Trainer Jay Cardiello telah menciptakan latihan untuk membangun stamina kamar tidur Anda. Meskipun kami tidak dapat menjanjikan gerakan ini akan membuat Anda bertahan lebih lama dalam hal tertentu, setidaknya Anda dapat memastikan otot Anda tidak akan bekerja sebelum Anda atau pasangan melakukannya.

^{Ilustrasi hubungan suami istri. (freepik)}

• Bagaimana cara kerjanya?

Baca Juga

Akhiri Libur Jeda Musim Panas Lebih Cepat, Marc Marquez Lakukan Persiapan Menghadapi MotoGP Inggris 2026

Tempat tidur anda bisa menjadi tempat yang efektif untuk melakukan protokol kardiovaskular dan kekuatan, yang dapat bermanfaat bagi otot yang biasanya bekerja saat berhubungan seks. 

Dibandingkan dengan papan keseimbangan atau bola stabilitas, tempat tidur akan membantu perkembangan proprioception, yang pada dasarnya merupakan umpan balik antara tubuh dan otak.

Jadi, ketika seorang pria melakukan latihan berikut pada permukaan yang tidak stabil (dalam hal ini tempat tidur), dia akan melatih otaknya untuk menyesuaikan posisi tubuh berdasarkan keadaan. Tubuh kemudian bereaksi dengan menstabilkan kembali, yang memiliki banyak manfaat.

Penyesuaian posisi dan keseimbangan yang konstan yang harus Anda lakukan di tempat tidur berarti bahwa di saat panas, Anda akan dapat memegang posisi favoritnya dengan aman tanpa harus khawatir tentang kemungkinan kelelahan atau, lebih buruk lagi, kram.

Berikut gerakan latihannya

Petunjuk: Lakukan sebanyak mungkin repetisi dari setiap latihan dalam 60 detik di tempat tidur. Jangan beristirahat di antara protokol. Ulangi sebanyak mungkin dan jangan mengambil water break (jeda minum).

• Push up

Pushup dasar akan melatih kekuatan dan meningkatkan daya tahan otot. Otot dada adalah fokus dari pushup. Pecs yang kuat dan padat akan membantu mendukung Anda selama posisi misionaris standar. 

Membantu selama gerakan ini adalah trisep dan deltoid, yang bila dilatih dengan benar, akan menstabilkan tubuh Anda untuk bentuk yang tepat saat Anda berada di atas.

• Elevator Lifts

Mengambil posisi tubuh anda dari posisi push-up standar, dengan cepat dan paksa turunkan tubuh anda ke posisi papan di mana siku anda sekarang menggantikan tangan anda. 

Kemudian, dengan satu gerakan cepat, letakkan tangan Anda di tempat siku Anda berada dan ulangi secepat mungkin. Protokol ini mengembangkan kekuatan inti dan posterior.

• Rip Cords

Saat anda mengangkat tubuh anda kembali ke posisi push-up standar, gerakkan lutut kanan anda dengan cepat melintasi garis tengah inti anda. 

Kemudian, segera setelah kaki kanan anda ditarik kembali ke posisi semula, dorong kaki kiri anda dengan paksa dengan cara yang sama melintasi garis tengah inti anda.

Ulangi sebanyak mungkin selama 60 detik. Ini akan memompa ekstremitas bawah anda hingga kelelahan dan mendorong testosteron-mu ke kecepatan tinggi.

• Body Rocks

Mulailah dengan duduk di tempat tidur dengan kaki terentang di depan anda dan lengan diletakkan di samping tubuh. Topang tubuh bagian atas pada telapak tangan dengan jari-jari menunjuk ke belakang, dan angkat pinggul dan tekuk lutut hingga kaki rata di tempat tidur (seperti akan melakukan jalan kepiting).

Kemudian, dalam satu tindakan yang kuat, dorong tekanan ke tangan dan kaki anda. Luruskan siku dan arahkan pinggul dan dada ke arah langit-langit agar membentuk garis lurus, membuat tubuh tampak seperti meja. Pegang posisi dan tekan glutes (pinggul atau bokong anda. Tarik, dan ulangi dengan paksa.

• Body Rock Reachers

Angkat tubuhmu ke posisi atas meja dan tahan. Kencangkan bokong anda selama mungkin selama protokol ini. 

Dalam posisi atas meja yang ditinggikan, tekan dengan kuat ke arah langit-langit dengan tangan kanan anda. Kemudian, tarik kembali dan ulangi dengan tangan kiri anda.

Ulangi sebanyak mungkin untuk mengembangkan stamina dan kekuatan inti. (ind)

Disclaimer: Informasi yang disajikan pada artikel ini hanya bersifat edukasi dan khusus ditujukan bagi pasangan suami istri atau bagi mereka yang sedang mengikuti edukasi Pra Nikah.