Tutup Menu
LIVESTREAM
Artikel
Ilustrasi Work Depression atau depresi kerja
Sumber :
  • Freepik

Lingkungan Kerjamu Toxic? Waspadai Risiko Depresi Kerja

Minggu, 21 November 2021 - 09:44 WIB

Jakarta - Faktanya, depresi kerja bukan masalah langka. Jika kamu merasa depresi saat bekerja, kamu tak sendiri. Kesedihan, kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, keinginan tiba-tiba untuk menangis, atau merasa bosan dapat diartikan sebagai ciri-ciri depresi akibat pekerjaan.
Melansir dari hasil riset, paling tidak ada 17 juta warga negara Amerika Serikat yang menderita masalah ini setiap tahunnya. 

Apa itu depresi kerja?
Bekerja sebenarnya menyehatkan mental dan belum tentu menyebabkan depresi. Namun lingkungan kerja yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko gangguan mental bagi orang-orang yang memang memiliki gangguan tersebut.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lingkungan kerja yang tidak sehat akan memicu gangguan mental dan fisik, sering bolos, penurunan produktivitas, bahkan menyebabkan risiko penyalahgunaan narkoba dan alkohol pada pekerja.

Apa saja tanda-tanda depresi kerja?
Beberapa ciri umum depresi akibat pekerjaan antara lain:
- Meningkatnya kecemasan, utamanya saat menangani situasi pelik dan secara terus menerus memikirkan pekerjaan walaupun sedang tak bekerja
- Sering merasa bosan dan sedih saat bekerja tanpa ada pemicu yang jelas
- Merasa tak berdaya atau tak dihargai
- Susah berkonsentrasi pada pekerjaan dan kesulitan mengingat informasi baru
- Peningkatan atau penurunan nafsu makan
- Keluhan fisik seperti pusing, kelelahan, atau sakit perut
- Sulit tidur atau malah tidur terlalu banyak
- Menarik diri dari orang lain
- Menurunnya kebersihan diri (seperti mulai jarang bercukur untuk laki-laki, malas menyisir untuk perempuan) atau perubahan signifikan pada penampilan
- Mudah marah, mudah lelah, atau sangat emosional saat berbicara
- Menurunnya kepercayaan diri saat bekerja

Apa penyebab depresi kerja?
Penyebab depresi secara umum dapat berbeda-beda bagi setiap orang, pun dengan depresi akibat pekerjaan. Namun ada pola-pola berulang yang ditemukan dalam riset tentang pemicu depresi kerja. Paling tidak beberapa penyebab depresi kerja antara lain:
- Merasa tak punya kontrol dalam pekerjaan
- Berada dalam lingkungan kerja yang toxic dan manipulatif
- Merasa bekerja terlalu banyak (overwork) atau digaji tak seimbang dengan beban kerja (underpaid)
- Mengalami pelecehan atau diskriminasi
- Jam kerja yang tak pasti dan berubah-ubah
- Bekerja dalam lingkungan yang tak sesuai dengan nilai-nilai pribadi yang dianut
- Mengerjakan sesuatu yang tak sesuai dengan tujuan karir yang diharapkan
- Bekerja dalam kondisi yang tak aman

Apa yang bisa dilakukan saat memiliki gejala depresi kerja?
Untungnya, banyak sekali yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kelelahan, kecemasan, dan depresi saat bekerja. Beberapa hal tersebut seperti beristirahat sejenak dan menjauh dari meja kerja, makan siang di luar lingkungan kantor, atau bahkan berjalan kaki di sekitar lingkungan kantor dapat membantu.
Selain itu, kamu juga bisa mulai mempraktikkan mindfulness atau meditasi, belajar deep breathing, atau bahkan menonton video-video lucu.
Namun jika masih terus berlanjut dalam jangka panjang, alangkah baiknya jika kamu tidak menunggu untuk mencari bantuan. Kamu bisa curhat dengan atasan langsung jika mereka memang kamu anggap supportif.
Namun jika tidak, kamu bisa mencari bantuan profesional dari dokter, psikolog, atau psikiater di puskesmas atau rumah sakit terdekat. (afr)

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Erupsi Gunung Api dari Dasar Laut Hebohkan Wargal Lembata, NTT

Erupsi Gunung Api dari Dasar Laut Hebohkan Wargal Lembata, NTT

Lokasinya berada sekitar 1 km di sebelah utara Gunungapi Bawah Laut Hobal dan kemungkinan besar masih berasosiasi dengan aktivitas kompleks Gunungapi Ile Werung
Update Covid-19: Kasus Harian Bertambah 176, DKI Penyumbang Tertinggi Lagi!

Update Covid-19: Kasus Harian Bertambah 176, DKI Penyumbang Tertinggi Lagi!

Orang yang terkonfirmasi positif Covid-19 di Tanah Air bertambah sebanyak 176 kasus, dengan DKI Jakarta sebagai penyumbang tertinggi yakni 41 kasus. Disusul Jawa Barat dengan total kasus 29, dan Jawa Tengah dengan total 20 kasus.
Kapasitas 14,42 Juta Meter Kubik, Bendungan Randugunting Blora Siap Beroperasi 2022

Kapasitas 14,42 Juta Meter Kubik, Bendungan Randugunting Blora Siap Beroperasi 2022

Proyek strategis nasional pembangunan Bendungan Randugunting yang terletak di Kabupaten Blora, Jawa Tengah, memasuki tahap akhir dengan memulai pengisian air
Puluhan Massa PP Datangi Gedung DPRD Sumut, Tuntut Junimart Girsang Minta Maaf

Puluhan Massa PP Datangi Gedung DPRD Sumut, Tuntut Junimart Girsang Minta Maaf

Puluhan kader dan pengurus Majelis Pimpinan Wilayah (MPW) Pemuda Pancasila (PP) Sumatera Utara menggelar aksi damai ke gedung DPRD Sumut
Tri Rismaharini Sarankan Pemda Garut Buat Lumbung Sosial

Tri Rismaharini Sarankan Pemda Garut Buat Lumbung Sosial

Menteri Sosial Tri Rismaharini, Seninpetang, meninjau ratusan warga terdampak banjir bandang di Garut, Jawa Barat.
Menggali Potensi Boven Digoel

Menggali Potensi Boven Digoel

Boven Digoel, salah satu kabupaten di Provinsi Papua yang memiliki banyak potensi sumber daya alam, mulai dari hasil sungai hingga hutannya.
Trending
Bikin Terharu, Ini Isi Pesan Status WA Mahasiswa Diklat KSR, Puluhan Rekannya yang Terjebak Air Bah Minta Diselamatkan

Bikin Terharu, Ini Isi Pesan Status WA Mahasiswa Diklat KSR, Puluhan Rekannya yang Terjebak Air Bah Minta Diselamatkan

"BANTU  MINTA TOLONG SEKALI KASIHAN HAMPIR TENGGELAM MI SEMPAT VC TADI ..TOLONG ANAK KSR" begitu isi pesan rekam layar berantai yang tersebar via status WA
Presiden Jokowi Tegaskan Undang-undang Cipta Kerja Tetap Berlaku Pasca Putusan MK

Presiden Jokowi Tegaskan Undang-undang Cipta Kerja Tetap Berlaku Pasca Putusan MK

Presiden Joko Widodo (Jokowi) menegaskan, Undang-undang Nomor 11 tahun 2020 tentang Cipta Kerja (Ciptaker) tetap berlaku pasca-putusan Mahkamah Konstitusi.
Ameer Azzikra Putra Kedua Almarhum Ustaz Arifin Ilham Meninggal Dunia

Ameer Azzikra Putra Kedua Almarhum Ustaz Arifin Ilham Meninggal Dunia

Muhammad Ameer Azzikra, putra almarhum Ustaz Arifin Ilham meninggal dunia, Senin dini hari (29/11/2021) pukul 01.05 WIB di Rumah Sakit EMC Sentul, Jawa Barat.
Miris! Bosan Tunggu Janji Pemerintah, Warga Cikatomas Perbaiki Jalan Rusak dengan Swadaya

Miris! Bosan Tunggu Janji Pemerintah, Warga Cikatomas Perbaiki Jalan Rusak dengan Swadaya

Warga Desa Lengkong Barang Kecamatan Cikatomas Tasikmalaya terpaksa memperbaiki jalan rusak secara swadaya. Sebab, kondisi jalan telah lama rusak dan sangat membahayakan sejumlah pengendara.
Tekan Risiko Pasien Meninggal Dunia, IGD Rumah Sakit dr Darsono Terapkan Respon Cepat Kurang dari 5 Menit

Tekan Risiko Pasien Meninggal Dunia, IGD Rumah Sakit dr Darsono Terapkan Respon Cepat Kurang dari 5 Menit

Pasien akan dilayani dengan segera oleh tenaga kesehatan dalam pemeriksaan dan tindakan medis, serta asuhan keperawatan kurang dari 5 menit
Berbekal Kuitansi Persalinan, Ria Bertemu Ibu Kandungnya Kembali Setelah 23 Tahun Berpisah

Berbekal Kuitansi Persalinan, Ria Bertemu Ibu Kandungnya Kembali Setelah 23 Tahun Berpisah

Riatus Solikhah wanita warga Kabupaten Sidoarjo dapat bertemu kembali dengan ibu kandungnya Yeti warga Jalan Mawar, Kecamatan Patrang, Jember setelah terpisah selama kurang lebih 23 tahun
BMKG Ingatkan Hujan Petir Guyur Kalsel di Tengah Bencana Banjir

BMKG Ingatkan Hujan Petir Guyur Kalsel di Tengah Bencana Banjir

Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) melalui Stasiun Meteorologi Syamsudin Noor Banjarmasin mengingatkan terjadinya hujan petir di wilayah Kalimantan Selatan (Kalsel).
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Fakta
21:00 - 22:00
Kabar Utama
22:00 - 22:30
Menyingkap Tabir
22:30 - 23:30
Kabar Hari Ini
23:30 - 00:00
Kabar Arena
00:00 - 01:00
Kabar Dunia
Selengkapnya