Hati-hati Minum Air Putih Malah Bikin Ginjal Rusak, Bisa jadi Caranya Salah, dr Cahyono Bilang yang Benar itu…
- Freepik
tvOnenews.com - Tubuh manusia membutuhkan asupan makan dan minum. Hal ini karena setiap tubuh manusia sekitar 60 persennya terdiri dari cairan atau air.
Jumlah kebutuhan air setiap orang tergantung umur, berat badan, jenis kelamin, dan derajat obesitas atau jumlah lemak dalam tubuh.
Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan konsumsi air harian seseorang adalah 2 liter setiap hari. Lantas benarkah minum air 2 liter setiap hari baik untuk tubuh dan aman untuk ginjal?
Dalam suatu kesempatan, dr Cahyono menjelaskan cara minum air putih yang benar. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, biasanya dimulai dari 1,9 liter hingga 3,7 liter setiap harinya.
Di beberapa kondisi, seseorang membutuhkan lebih banyak air, seperti diet, aktivitas dan suhu atau musim tertentu. Dikutip dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) kebutuhan cairan seseorang dapat dihitung berdasarkan berat badang.
Caranya mengalikan berat badan dengan 30 ml. Hasil perhitungan inilah yang kemudian dapat dijadikan acuan takaran minum air putih. Namun, minum air putih di waktu yang tidak tepat dapat menyebabkan ginjal rusak.
Cara Minum Air Putih yang Benar
Dokter Cahyono menjelaskan air yang baik untuk diminum adalah air suhu normal atau suhu kamar. Minum air hangat diperbolehkan, sedangkan air dingin tidak dianjurkan.
"Tidak perlu hangat, tapi bukan berarti tidak boleh. Yang mau minum air hangat silahkan. Tapi jangan minum air dingin," kata dr Cahyono, dikutip Sabtu (30/3/2024).
Menurut dr Cahyono, minum air putih dianjurkan pada pagi hari, terlebih saat bangun tidur.
"Pagi hari, minum air dengan suhu kamar. Bangun pagi satu gelas. Dua gelas boleh, tiga gelas boleh, silahkan. Perbanyak minum di pagi hari. Sampai maghrib pastikan sudah 10 gelas," ujarnya.
dr Cahyono menegaskan, hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah jangan terlalu banyak minum pada malam hari menjelang tidur.
"Tapi poinnya di sini, tolong perhatikan. Malam menjelang tidur, satu jam sebelum tidur jangan terlalu banyak minum. Minum sebelum tidur, satu gelas, dua gelas, ginjalnya malah rusak," tegas dr Cahyono.
"Ini yang biasanya nggak tahu, (katanya) yang penting banyak minum, ginjalnya sehat. Salah, banyak minum pagi hari bagus. Tapi malam hari banyak minum, ginjalnya malah rusak," pungkasnya.
Ketika seseorang kekurangan minum, tingkat energi dan fungsi otak mulai menurun. Ketika tubuh kehilangan cairan sebesar 1,36 persen bisa mengganggu suasana hati dan konsentrasi hingga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Jangan sampai salah lagi, ya! (adk)
Load more