Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Ilustrasi Karbohidrat
Sumber :
  • Antara Foto

Lemak Diperut Ganggu Penampilan, Ini Tips Menghilangkan Lemak Perut

Selasa, 4 Januari 2022 - 18:18 WIB

Jakarta - Lemak pada perut tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan secara menyeluruh.

Salah satu jenis lemak perut yang disebut sebagai lemak visceral merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Banyak organisasi kesehatan menggunakan indeks massa tubuh (BMI) untuk mengklasifikasikan berat badan dan memprediksi risiko penyakit metabolik.

Akan tetapi hal ini tidaklah tepat, sebab orang dengan lemak perut berlebih memiliki risiko yang lebih tinggi bahkan jika mereka terlihat kurus.

Meskipun menghilangkan lemak cukup sulit, namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi kelebihan lemak perut berdasarkan studi ilmiah para ahli, seperti dikutip Healthline, Selasa.

1. Konsumsi banyak serat larut

Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan.

Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang, sehingga secara alami akan makan lebih sedikit. Ini juga dapat menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan.

Terlebih lagi, serat larut dapat membantu melawan lemak perut.

Sebuah studi observasional di lebih dari 1.100 orang dewasa menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram asupan serat larut, penambahan lemak perut menurun 3,7 persen selama periode 5 tahun.

Usahakan untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi setiap hari. Sumber serat larut yang sangat baik meliputi biji rami, mie shirataki, kubis Brussel, alpukat, polong-polongan dan beri hitam.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans

Lemak trans dibuat dengan memompa hidrogen menjadi lemak tak jenuh, seperti minyak kedelai.

Mereka ditemukan di beberapa margarin serta beberapa bahan lain yang biasa ditambahkan ke makanan kemasan. Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin, dan penambahan lemak perut dalam penelitian observasional dan pada hewan.

Sebuah penelitian selama 6 tahun menemukan bahwa monyet yang makan makanan tinggi lemak trans memperoleh 33 persen lebih banyak lemak perut daripada mereka yang makan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal.

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Satpol PP Kota Semarang Gelar Razia Penyakit Masyarakat, 17 PSK Jalanan Berhasil Diamankan dari Sejumlah Wilayah

Satpol PP Kota Semarang Gelar Razia Penyakit Masyarakat, 17 PSK Jalanan Berhasil Diamankan dari Sejumlah Wilayah

Satpol PP Kota Semarang melakukan razia penyakit masyarakat dengan sasaran pekerja seks komersial (psk) pada Selasa malam. Sebanyak 17 PSK berhasil diamankan.
DJ Joice Challista Tersangka Narkoba, Wakasat Narkoba Polres Jaksel: Dia Pakai Sabu Untuk Ketenangan dan Kepuasan

DJ Joice Challista Tersangka Narkoba, Wakasat Narkoba Polres Jaksel: Dia Pakai Sabu Untuk Ketenangan dan Kepuasan

Polisi mengungkap disk jockey atau DJ Joice Challista yang telah ditetapkan sebagai tersangka mengaku mengonsumsi narkoba jenis sabu dengan alasan ketenangan.
Pelatih Stefano

Pelatih Stefano "Teco" Cugurra Tetap Optimis Bali United akan Lolos Babak Semifinal Piala AFC 2022 Zona ASEAN

Pelatih Bali United Stefano 'Teco' Cugurra tetap optimistis tim asuhannya lolos semifinal zona ASEAN Piala AFC 2022 meski harus menghadapi langkah terjal.
Gempa magnitudo 5.0 terjadi di Barat Laut Kupang

Gempa magnitudo 5.0 terjadi di Barat Laut Kupang

Gempa berkekuatan magnitudo 5.0 terjadi di 68 km Barat Laut Kupang Nusa Tenggara Timur pada Selasa pukul 22.52 WIB dengan kedalaman 78 km di bawah laut.
Madura United Tutup Laga Grup B Piala Presiden 2022 Dengan Taklukkan Persija 2-1

Madura United Tutup Laga Grup B Piala Presiden 2022 Dengan Taklukkan Persija 2-1

Tim Madura United mengakhiri pertandingan babak penyisihan grup B Piala Presiden 2022 dengan kemenangan 2-1 atas Persija Jakarta di Stadion Segiri Samarinda, Kalimantan Timur, Selasa malam.
Holywing di Semarang Mulai Ditutup, Kasatpol PP: Inisiatif Ownernya

Holywing di Semarang Mulai Ditutup, Kasatpol PP: Inisiatif Ownernya

Outlet Holywings yang berada di Kota Semarang Jawa Tengah tutup hingga batas waktu yang belum ditentukan. Kasatpol PP Kota Semarang Fajar Purwoto menjelaskan bahwa Holywings yang telah tutup tersebut atas inisiatif pihak manajemen sendiri bukan karena aturan dari Pemkot Semarang.
Trending
DJ Joice Challista Tersangka Narkoba, Wakasat Narkoba Polres Jaksel: Dia Pakai Sabu Untuk Ketenangan dan Kepuasan

DJ Joice Challista Tersangka Narkoba, Wakasat Narkoba Polres Jaksel: Dia Pakai Sabu Untuk Ketenangan dan Kepuasan

Polisi mengungkap disk jockey atau DJ Joice Challista yang telah ditetapkan sebagai tersangka mengaku mengonsumsi narkoba jenis sabu dengan alasan ketenangan.
Madura United Tutup Laga Grup B Piala Presiden 2022 Dengan Taklukkan Persija 2-1

Madura United Tutup Laga Grup B Piala Presiden 2022 Dengan Taklukkan Persija 2-1

Tim Madura United mengakhiri pertandingan babak penyisihan grup B Piala Presiden 2022 dengan kemenangan 2-1 atas Persija Jakarta di Stadion Segiri Samarinda, Kalimantan Timur, Selasa malam.
Super Series Jadi Angin Segar Untuk Ekosistem Esport Indonesia

Super Series Jadi Angin Segar Untuk Ekosistem Esport Indonesia

Pertandingan Grand Final Super Esports Series, yang telah selesai digelar pada akhir pekan lalu, menjadi angin segar untuk ekosistem esport di Tanah Air,, kata Rekt, pro player dari klub EVOS Esports.
Holywing di Semarang Mulai Ditutup, Kasatpol PP: Inisiatif Ownernya

Holywing di Semarang Mulai Ditutup, Kasatpol PP: Inisiatif Ownernya

Outlet Holywings yang berada di Kota Semarang Jawa Tengah tutup hingga batas waktu yang belum ditentukan. Kasatpol PP Kota Semarang Fajar Purwoto menjelaskan bahwa Holywings yang telah tutup tersebut atas inisiatif pihak manajemen sendiri bukan karena aturan dari Pemkot Semarang.
Gempa magnitudo 5.0 terjadi di Barat Laut Kupang

Gempa magnitudo 5.0 terjadi di Barat Laut Kupang

Gempa berkekuatan magnitudo 5.0 terjadi di 68 km Barat Laut Kupang Nusa Tenggara Timur pada Selasa pukul 22.52 WIB dengan kedalaman 78 km di bawah laut.
Pelatih Stefano

Pelatih Stefano "Teco" Cugurra Tetap Optimis Bali United akan Lolos Babak Semifinal Piala AFC 2022 Zona ASEAN

Pelatih Bali United Stefano 'Teco' Cugurra tetap optimistis tim asuhannya lolos semifinal zona ASEAN Piala AFC 2022 meski harus menghadapi langkah terjal.
Satpol PP Kota Semarang Gelar Razia Penyakit Masyarakat, 17 PSK Jalanan Berhasil Diamankan dari Sejumlah Wilayah

Satpol PP Kota Semarang Gelar Razia Penyakit Masyarakat, 17 PSK Jalanan Berhasil Diamankan dari Sejumlah Wilayah

Satpol PP Kota Semarang melakukan razia penyakit masyarakat dengan sasaran pekerja seks komersial (psk) pada Selasa malam. Sebanyak 17 PSK berhasil diamankan.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Apa Kabar Indonesia Malam
03:00 - 03:30
Kabar Hari Ini
03:30 - 04:00
Sidik Jari
04:00 - 04:30
Assalamualaikum Nusantara
04:30 - 06:00
Kabar Pagi
06:00 - 06:30
Kabar Arena Pagi
Selengkapnya