Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Ilustrasi Karbohidrat
Sumber :
  • Antara Foto

Lemak Diperut Ganggu Penampilan, Ini Tips Menghilangkan Lemak Perut

Selasa, 4 Januari 2022 - 18:18 WIB

Jika Anda memutuskan untuk mulai mengangkat beban, ada baiknya untuk mendapatkan saran dari pelatih pribadi bersertifikat.

9. Hindari minuman yang dimaniskan dengan gula

Minuman yang dimaniskan dengan gula sarat dengan fruktosa cair, yang bisa membuat Anda bertambah gemuk.

Studi menunjukkan bahwa minuman manis menyebabkan peningkatan lemak di hati. Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 10 minggu menemukan peningkatan lemak perut yang signifikan pada orang yang mengonsumsi minuman fruktosa tinggi.

Minuman manis tampaknya lebih buruk daripada makanan tinggi gula.

Karena otak Anda tidak memproses kalori cair dengan cara yang sama dengan yang padat, Anda cenderung mengonsumsi terlalu banyak kalori di kemudian hari dan menyimpannya sebagai lemak.

Untuk menghilangkan lemak perut, yang terbaik adalah menghindari sepenuhnya minuman manis seperti soda, punch, teh manis, pencampur alkohol yang mengandung gula.

10. Makan ikan berlemak setiap minggu

Ikan berlemak sangat sehat. Mereka kaya akan protein berkualitas tinggi dan lemak omega-3 yang melindungi Anda dari penyakit. Beberapa bukti menunjukkan bahwa lemak omega-3 ini juga dapat membantu mengurangi lemak visceral.

Studi pada orang dewasa dan anak-anak dengan penyakit hati berlemak menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat secara signifikan mengurangi lemak hati dan perut. Usahakan untuk mendapatkan 2-3 porsi ikan berlemak per minggu. Pilihan yang baik meliputi salmon, herring, sarden, mackerel, teri.

11. Berhenti minum jus buah

Meskipun jus buah menyediakan vitamin dan mineral, kandungan gulanya sama tingginya dengan soda dan minuman manis lainnya. Minum dalam jumlah besar dapat membawa risiko yang sama untuk mendapatkan lemak perut

Satu porsi 8 ons (240 mL) jus apel tanpa pemanis mengandung 24 gram gula, setengahnya adalah fruktosa. Untuk membantu mengurangi kelebihan lemak perut, ganti jus buah dengan air, es teh tanpa pemanis, atau air soda dengan irisan lemon atau jeruk nipis.

12. Puasa

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Gol Calvert Lewin Pastikan Everton Tetap Berada di Liga Premier

Gol Calvert Lewin Pastikan Everton Tetap Berada di Liga Premier

Dominic Calvert-Lewin pada lima menit sebelum pertandingan usai mencetak gol untuk memastikan Everton tetap berada di Liga Premier manakala mereka bangkit dari ketinggalan dua gol untuk menang 3-2 dalam pertandingan mendebarkan melawan Crystal Palace di Goodison Park, Kamis.
Burnley Keluar Dari Zona Degradasi Usai Bermain Imbang 1-1 Melawan Aston Villa

Burnley Keluar Dari Zona Degradasi Usai Bermain Imbang 1-1 Melawan Aston Villa

Burnley keluar dari zona degradasi setelah bermain imbang 1-1 melawan tuan rumah Aston Villa pada pertandingan Kamis malam waktu setempat. Hasil itu membuat mereka di ambang bertahan di Liga Premier sebelum menjalani pertandingan terakhirnya, Minggu pekan ini.
Chelsea Pastikan Finis Urutan Ketiga Liga Inggris Musim Ini Usai Bermain Imbang Dengan Leicester City

Chelsea Pastikan Finis Urutan Ketiga Liga Inggris Musim Ini Usai Bermain Imbang Dengan Leicester City

Chelsea memastikan diri finis urutan ketiga Liga Inggris musim ini setelah berbagi poin dengan Leicester City dalam laga berakhir 1-1 di Stamford Bridge pada Jumat dini hari WIB. Mengutip laporan laman Liga Premier, Chelsea tertinggal lebih dulu lewat gol James Maddison. The Blues kemudian menyamakan skor lewat tembakan Marcos Alonso.
Mengenal Lari Trail dan Hal yang Harus Dipersiapakan Sebelum Mencobanya

Mengenal Lari Trail dan Hal yang Harus Dipersiapakan Sebelum Mencobanya

Lari Trail adalah perpaduan dari olahraga berlari dan juga naik gunung, kamu bisa menikmati pemandangan alam dan merasakan sensasi berolahraga di alam bebas.
Dolar Melemah Karena Yen dan Franc Swiss Tarik Aliran

Dolar Melemah Karena Yen dan Franc Swiss Tarik Aliran "Safe-Haven"

Dolar tergelincir secara luas pada akhir perdagangan Kamis (Jumat pagi WIB), jatuh ke level terendah dua minggu, memperpanjang kemundurannya dari tertinggi dua dekade, karena sebagian besar mata uang utama yang terpukul oleh kenaikan greenback tahun ini menarik pembeli.
Emas Naik 25,3 Dolar AS, Terangkat Pelemahan

Emas Naik 25,3 Dolar AS, Terangkat Pelemahan "Greenback"

Harga emas naik tajam pada akhir perdagangan Kamis (Jumat pagi WIB), berbalik menguat dari kerugian sehari sebelumnya didorong oleh dolar AS yang melemah secara luas terhadap mata uang utama saingannya.
Trending
Warga Kabupaten Cirebon Ciptakan Alat Konverter Air Jadi BBM Sepeda Motor

Warga Kabupaten Cirebon Ciptakan Alat Konverter Air Jadi BBM Sepeda Motor

Aryanto Misel warga Desa Lemahabang Wetan, Kabupaten Cirebon, Jawa Barat menciptakan alat bernama "Nikuba" konverter air dijadikan bahan bakar untuk sepeda motor, di mana satu liter air bisa menempuh jarak ratusan kilometer.
Menpora Apresiasi Permainan Timnas pada Laga Semifinal SEA Games Melawan Thailand

Menpora Apresiasi Permainan Timnas pada Laga Semifinal SEA Games Melawan Thailand

Meski menelan kekalahan pada laga semifinal SEA Games 2021 dari Thailand, Menteri Pemuda dan Olahraga Zainudin Amali mengapresisasi Tim Nasional U-23 Indonesia.
Ketua Umum PSSI Pastikan Posisi Shin Tae-yong Sebagai Pelatih Timnas Aman

Ketua Umum PSSI Pastikan Posisi Shin Tae-yong Sebagai Pelatih Timnas Aman

Ketua Umum PSSI Mochamad Iriawan memastikan posisi Shin Tae-yong sebagai pelatih Tim Nasional Indonesia tetap aman meski gagal membawa Garuda Muda meraih emas.
Empat Unit Truk Terlibat Kecelakaan Beruntun di Jalur Lingkar Utara Brebes-Tegal

Empat Unit Truk Terlibat Kecelakaan Beruntun di Jalur Lingkar Utara Brebes-Tegal

Diduga ingin menghindari sebuah truk yang mogok di tengah jalan, 3 truk lain terlibat kecelakaan beruntunt di Jalingkut Brebes-Tegal tepatnya Desa Kedunguter, Kecamatan/Kabupaten Brebes. Kamis (19/5/2022).
Dua Bocah Tewas Tenggelam di Galian Septic Tank Milik Warga

Dua Bocah Tewas Tenggelam di Galian Septic Tank Milik Warga

Diduga terpeleset saat bermain, dua bocah bersaudara meninggal dunia tercebur ke dalam galian yang akan di gunakan septic tank rumah warga di dusun Bojong, desa Banjarharjo, kecamatan Salaman, Magelang, Jawa Tengah.
Warung Gowes Sepeda Sultan, Tempat Nongkrong Pesepeda di Kabupaten Bandung

Warung Gowes Sepeda Sultan, Tempat Nongkrong Pesepeda di Kabupaten Bandung

Warung Gowes Sepeda Sultan, sebuah tempat angkringan yang kerap menjadi pilihan bagi pesepeda untuk berkumpul dan bersantai, terletak di Kabupaten Bandung.
Jose Ramos Horta Resmi Terpilih Kembali Jadi Presiden Timor Leste Ke-5

Jose Ramos Horta Resmi Terpilih Kembali Jadi Presiden Timor Leste Ke-5

José Ramos-Horta resmi terpilih kembali dan menjadi Presiden Timor Leste Ke-5setelah Restorasi Kemerdekaan Timor Leste.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Kabar Pagi
06:00 - 06:30
Kabar Arena Pagi
06:30 - 08:00
Apa Kabar Indonesia Pagi
08:00 - 09:00
Rumah Mamah Dedeh
09:00 - 10:00
Hidup Sehat
10:00 - 10:30
AB Shop
Selengkapnya