Siapa Bilang Banyak Minum Sudah Pasti Bikin Sehat? dr Cahyono Justru Malah Bilang Seperti ini, Ternyata Air Putih Bisa Berbahaya Kalau...

tvOnenews.com - Ternyata minum air putih bisa menyebabkan efek samping kesehatan yang berbahaya, bahkan bisa menimbulkan penyakit kronis.

Minum air putih adalah kebiasaan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Air putih berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, membuang racun melalui urin, dan mendukung fungsi organ yang optimal. 

Selain itu, minum air putih juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu pencernaan makanan.

Menurut dr. Cahyono, penting untuk memperhatikan waktu dan jumlah air putih yang diminum agar mendapatkan manfaat maksimal tanpa membahayakan kesehatan. 

Salah satu waktu terbaik untuk minum air putih adalah pagi hari. Dr. Cahyono menyarankan untuk minum 1-3 gelas air putih saat bangun pagi. 

Baca Juga

Ramalan Zodiak Leo 29 Agustus 2026: Saatnya Lebih Percaya Diri dan Berani Ambil Peluang

"Pagi hari minum air putih, bangun pagi 1 gelas, 2 gelas atau 3 gelas. Perbanyak minum di pagi hari. Sampai magrib pastikan sudah 10 gelas," terang dr Cahyono. 

Hal ini bertujuan untuk menggantikan cairan yang hilang selama tidur dan memulai hari dengan hidrasi yang baik.

Namun, dr. Cahyono memperingatkan untuk tidak minum terlalu banyak air putih menjelang waktu tidur.

Minum air putih sebelum tidur dapat meningkatkan kemungkinan terbangun di tengah malam untuk buang air kecil, yang bisa mengganggu kualitas tidur. 

Lebih dari itu, minum air dalam jumlah berlebihan pada malam hari bisa memberikan beban tambahan pada ginjal. 

"Poinnya malam hari atau 1 jam sebelum tidur, jangan terlalu banyak minum, bapak minum satu gelas atau dua gelas ginjalnya malah rusak," ujarnya.

Dr. Cahyono juga menyoroti pentingnya suhu air yang diminum. Meskipun tidak ada larangan untuk minum air hangat atau suhu ruangan, beliau menyarankan untuk menghindari minum air dingin. 

"Bagaimana jika minum air putih? Tidak perlu hangat, yang minum hangat silahkan. Tapi, jangan minum air dingin," kata dr. Cahyono dalam kanal YouTube An Nabawi TV. 

Hal ini didasarkan pada kepercayaan bahwa air dingin dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan membuat tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut.

Selain manfaatnya, minum air putih juga memiliki beberapa efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Konsumsi air yang berlebihan, yang dikenal dengan istilah overhidrasi atau keracunan air, dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 

Ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, di mana kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah. 

Hiponatremia dapat menyebabkan gejala seperti mual, sakit kepala, kelelahan, dan dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan kejang atau koma.

Meskipun demikian, minum air dalam jumlah yang cukup tetap sangat penting untuk kesehatan. 

Manfaat utama dari hidrasi yang baik termasuk peningkatan fungsi kognitif, peningkatan energi, dan kesehatan kulit yang lebih baik. 

Air juga membantu melancarkan pencernaan dengan membantu pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Untuk memaksimalkan manfaat air putih tanpa mengalami efek samping, penting untuk memahami kebutuhan cairan tubuh sendiri. 

Kebutuhan ini bisa bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. 

Orang yang berolahraga secara intens atau berada di lingkungan yang panas mungkin memerlukan lebih banyak air dibandingkan mereka yang lebih sedikit beraktivitas atau tinggal di lingkungan yang sejuk.

Secara umum, kunci untuk mendapatkan manfaat dari minum air putih adalah keseimbangan. 

Dr. Cahyono menekankan bahwa hidrasi yang baik harus diperoleh melalui konsumsi air putih yang cukup sepanjang hari, dengan menghindari konsumsi berlebihan pada malam hari untuk melindungi ginjal dan memastikan tidur yang nyenyak.

Dengan mengikuti saran tersebut, diharapkan setiap individu dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi organ yang optimal tanpa risiko kesehatan. (udn)