5 Makanan Sehat yang Mudah Ditemui Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Cegah Risiko Asam Urat Jika Rutin Dikonsumsi

Tapi, jenis sayuran lainnya seperti wortel, brokoli, hingga tomat ternyata cukup baik bagi penderita asam urat karena kandungan purinnya rendah dan zat antioksidan tinggi.

Selain wortel, sayuran lainnya seperti kentang, kubis, serta timun juga sebaiknya rutin dikonsumsi bagi para penderita asam urat.

4. Ikan 

Ikan salmon (Source: Pexels)

Daging ikan seperti salmon merupakan salah satu jenis makanan hewani yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh pengidap gout atau asam urat.

Jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh.

Akan tetapi, pengidap asam urat perlu teliti dalam memilih ikan apa yang bisa dikonsumsi. Hal ini karena ada jenis protein hewani laut yang tinggi akan kandungan purin.

5. Pisang

Buah pisang (Source: Thinkstock)

Senyawa dalam pisang dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di tubuh seseorang karena kandungan kalium yang tinggi.

Demi memperoleh hasil yang optimal, dianjurkan untuk makan 1 atau 2 buah pisang dalam sehari bagi penderita asam urat bahkan boleh untuk orang yang dalam kondisi sehat.

Buah pisang kaya akan serat hingga vitamin C sehingga dapat membantu ekskresi purin dan asam urat. (han)