Lapar Tengah Malam Melanda? Lima Jenis Makanan ini Bisa jadi Pilihan, Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Jika ingin menambahkan rasa manis, tambahkan sedikit madu atau beberapa potong buah beri. Namun, pastikan memilih yogurt yang rendah gula agar tidak mengganggu kualitas tidur.

4. Oatmeal

Oatmeal bukan hanya sarapan yang sehat, tetapi juga bisa menjadi pilihan makanan yang baik sebelum tidur.

Oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, yang membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, membantu mengatur tidur.

Oatmeal juga mengandung sejumlah kecil melatonin alami, yang dapat membantu mempercepat proses tidur.

Selain itu, oatmeal juga rendah kalori dan mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang aman dan menenangkan untuk malam hari.

Baca Juga

Perawat Dialisis Kembangkan Terapi Nonfarmakologis untuk Kurangi Penggunaan Obat Nyeri

Tambahkan beberapa potong buah atau kacang untuk meningkatkan rasa dan kandungan nutrisi.

5. Telur Rebus

Telur rebus adalah pilihan makanan yang aman dan sehat untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Telur kaya akan protein berkualitas tinggi, yang dapat membantu merasa kenyang tanpa memberikan beban kalori yang tinggi.

Kandungan protein ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam, sehingga terhindar dari rasa lapar yang tiba-tiba di tengah malam.

Telur juga mengandung triptofan, yang membantu tubuh menghasilkan melatonin dan serotonin.

Makan satu atau dua telur rebus sebelum tidur bisa membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Selain itu, telur mudah disiapkan dan praktis untuk dijadikan camilan malam.

Mengonsumsi makanan sebelum tidur tidak selalu buruk, asalkan memilih makanan yang tepat.

Jika merasa lapar sebelum tidur, jangan ragu untuk menikmati salah satu dari makanan ini untuk tidur yang lebih nyenyak dan sehat. (adk)