4 Tips Asi Booster untuk Busui yang Menjalankan Puasa Ramadhan, dr Zaidul Akbar: Air Hangat Kasihkan...

tvOnenews.com - Bulan Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah, namun bagi ibu menyusui (busui), menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga kelancaran produksi ASI.

Banyak ibu yang khawatir, apakah puasa dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas ASI untuk si kecil.

Menjawab permasalahan tersebut, dr Zaidul Akbar, seorang ahli kesehatan yang dikenal dengan resep obat herbalnya, memberikan tips sederhana namun efektif untuk menjaga produksi ASI tetap optimal meskipun sedang berpuasa.

Berikut adalah empat tips asi booster untuk ibu menyusui yang berpuasa di bulan Ramadhan ala dr Zaidul Akbar:

1. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi

Pertama, busui bisa konsumsi makanan tinggi serat dan mengandung lemak. Misalnya, susu-susuan seperti susu kambing.

Baca Juga

Awal Puasa Ramadhan 2026 Berpotensi Berbeda, Cek Prediksi Hilal dari BMKG dan BRIN

Selain itu, busui juga bisa konsumsi kacang-kacangan atau susu yang berasal dari kacang. Olahan ini juga dipercaya bisa meningkatkan produksi asi.

"Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, walnut, atau mungkin susu kacang hijau, susu kacang kedelai. Itu setahu saya sangat baik untuk mem-booster ASI,” jelas dr Zaidul Akbar, melansir dari kanal YouTube miliknya, Minggu (2/3/2025).

2. Makanan tinggi protein dan lemak

Selanjutnya, protein dan lemak juga tak kalah penting untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui yang tengah berpuasa Ramadhan.

Salah satu rekomendasi makanan yang bisa dipilih untuk memenuhi kebutuhan ini adalah buah alpukat yang dikenal memiliki kandungan lemak baik.

Cara mengonsumsinya pun beragam, busui bisa makan langsung buah alpukat atau dijadikan minuman dengan diblender.

“Mungkin ibu boleh konsumsi alpukat. Kalau mau diblender silakan, tapi lebih baik dimakan saja.," kata dr Zaidul Akbar.

"Alpukatnya dikerok, ditambahkan sedikit dengan irisan-irisan kurma atau madu, tambahkan garam sedikit. Itu sangat baik untuk melancarkan atau menguatkan ASI,” imbuhnya.

3. Konsumsi madu, habbatussauda, hingga perbanyak minum air

Madu habbatussauda yang dikenal kaya manfaat untuk kesehatan tubuh juga bisa membantu busui untuk meningkatkan produksi ASI.

Dr Zaidul Akbar menjelaskan, madu dan habbatussauda merupakan salah satu produk yang sangat baik untuk booster ASI.

Selanjutnya, ada juga daun katuk yang tak kalah efektif untuk ASI booster bagi para ibu menyusui.

Kemudian, yang tak kalah penting dan jangan sampai terlewat adalah minum air putih yang cukup saat busui hendak menjalani ibadah puasa.

"Anda memperbanyak air putih, air mineral, air madu juga bisa. Salah satu asupan mineral yang saya berikan ke tubuh saya ketika Ramadhan air madu, air hangat saya kasihkan madu garam. Itu juga sangat powerfull memberikan nutrisi atau nge-booster ASI,” ucapnya.

4. Makan makanan bergizi seimbang

Makan makanan bergizi seimbang jadi sebuah keharusan untuk busui agar ASI lancar selama berpuasa di bulan Ramadhan ini.

“Karbohidratnya tidak mesti pakai nasi, Anda bisa pakai jagung atau sorgum, atau tepung beras. Bahkan, tiwul pun gak masalah sebagai sumber karbonya, sumber serat. Kemudian ada sayur-sayuran. Kemudian satunya ada protein. Itu cukup,” tutur dr Zaidul Akbar.

(nka)