Begini Caranya Agar Tubuh Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

Bulan suci Ramadhan bukan jadi halangan untuk melakukan segala aktivitas. Banyak sekali cara menjaga tubuh tetap bugar di saat bulan puasa, salah satunya dengan olahraga. Ketika umat Muslim menjalankan puasa selama kurang lebih 13 jam dalam satu hari tentunya tubuh menjadi kekurangan cairan dan tidak memiliki energi. 

Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap sehat. Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadhan? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan?

Yang harus diperhatikan pertama adalah waktu olahraga di saat bulan Ramadhan. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung. Olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong.

Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah pada saat setelah berbuka puasa, karena setelah berbuka puasa tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.

Pilihan waktu lainnya adalah beberapa saat jelang berbuka puasa. Kamu bisa berolahraga 30-60 menit menjelang adzan magrib karena mendekati waktu makan. Sehingga tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di bulan puasa, Pilihlah jenis olahraga yang ringan sampai sedang intensitasnya sperti berjalan, jogging, dan bersepeda. Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa dilakukan karena khawatir tubuh tidak mampu melakukannya.

Jalan cepat juga dapat menjadi alternatif olahraga yang baik karena mampu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Asyiknya lagi, aktivitas ini bisa kamu lakukan bersama teman atau kerabat. Cukup bergerak selama kurang lebih 30 menit dalam sehari saat sore hari menjelang berbuka puasa.

Zumba juga bisa menjadi pilihan olahraga di saat puasa, Salah satu jenis olahraga saat puasa yang mudah untuk dilakukan dan menyenangkan karena mengikuti irama musik. Melakukan gerakan zumba disebut mampu membakar 570 kalori/jam.

Selanjutnya ini olahraga yang juga mengasyikan dan menjadi pilihan banyak orang yaitu berenang. Renang termasuk jenis olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik yaitu sekitar 360 hingga 400 kalori dalam waktu kurang lebih 30 menit.