Jangan Asal, Simak Tips Konsumsi Suplemen Herbal yang Aman: Panduan Sehat untuk Gaya Hidup Modern Anak Muda

tvOnenews.com - Di tengah padatnya aktivitas dan pola hidup instan generasi muda Indonesia, kebutuhan akan nutrisi seringkali terabaikan, terutama soal suplemen kesehatan.

Tak sedikit anak muda kini mengandalkan suplemen makanan sebagai solusi praktis untuk menjaga stamina, daya tahan tubuh, hingga performa harian. 

Namun, seperti diungkap oleh binaragawan Ade Rai, suplemen seharusnya hanya menjadi pelengkap, bukan pengganti makanan bergizi. 

"Konsumsi suplemen perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, bukan ikut-ikutan tren," kata Ade Rai dikutip dari kanal YoTubenya.

Beberaapa ahli gizi juga menekankan pentingnya edukasi sebelum konsumsi suplemen. Ia menyarankan agar masyarakat mengenali kebutuhan nutrisi masing-masing sebelum memilih produk tambahan. 

Apalagi kini, banyak platform yang menyediakan tes DNA atau analisis gizi berbasis digital, yang bisa menjadi rujukan awal untuk memahami kebutuhan tubuh secara lebih tepat.

Baca Juga

Pimpin Upacara Peringatan Hari Pahlawan 2026, Gubernur Khofifah Ajak Masyarakat Teladani Perjuangan Pahlawan Melalui Penguatan Persatuan, Pengabdian dan Kepedulian Sosial

Sayangnya, di tengah popularitas suplemen, masih banyak yang kurang memahami cara konsumsi yang benar. 

Beberapa anak muda bahkan tergoda membeli produk hanya karena dipromosikan di media sosial tanpa memastikan keamanannya. 

Padahal, suplemen yang tidak sesuai bisa menimbulkan efek samping berbahaya. Di sinilah pentingnya memilih produk berbasis sains, bukan hanya berdasarkan testimoni atau popularitas belaka.

Jika kamu sedang atau akan mengonsumsi suplemen, pastikan untuk mengikuti panduan berikut agar penggunaannya benar-benar aman dan efektif:

7 Tips Aman Konsumsi Suplemen Herbal

1. Konsultasi dengan ahli terlebih dahulu
Sebelum memulai konsumsi suplemen, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Tes kebutuhan nutrisi bisa membantu menentukan suplemen yang paling tepat.

2. Periksa label dan izin BPOM
Pastikan produk memiliki izin edar dari BPOM dan label yang jelas mengenai komposisi, dosis, serta aturan konsumsi. Hindari produk tanpa informasi yang transparan.

3. Pilih produk yang mengedepankan sains dan kualitas
Sejumlah merek kini sudah mengadopsi prinsip transparansi dengan pengujian pihak ketiga untuk menjamin kemurnian dan keamanannya. “Komitmen utama adalah validasi ilmiah, bukan sekadar tren pasar,” kata Alex Teo

4. Jangan tergoda klaim berlebihan
Waspadai produk yang menjanjikan manfaat instan seperti “penurunan berat badan dalam 3 hari” atau “penyembuhan total tanpa efek samping.” Klaim semacam itu patut dipertanyakan.

5. Patuhi aturan konsumsi
Gunakan sesuai dosis yang dianjurkan. Mengonsumsi lebih banyak bukan berarti hasil lebih cepat. Justru, dosis berlebih dapat berbahaya bagi organ tubuh.

6. Perhatikan interaksi dengan obat lain
Jika kamu sedang mengonsumsi obat tertentu, pastikan suplemen yang kamu konsumsi tidak berinteraksi negatif. Beberapa bahan herbal bisa mengganggu kerja obat medis.

7. Simpan di tempat yang sesuai
Jangan simpan suplemen di tempat panas atau lembap. Perhatikan juga tanggal kedaluwarsa agar produk tetap aman dikonsumsi.

Sumber :

• Istockphoto

Dalam laporan terbaru yang dirilis Herbalife, disebutkan bahwa pertumbuhan industri suplemen di Asia Pasifik meningkat seiring dengan meningkatnya kesadaran kesehatan, terutama setelah pandemi.

Namun tidak semua produk di pasar aman, karena ada yang ditemukan mengandung zat sintetis atau bahan farmasi tersembunyi. Keragaman regulasi di Asia, termasuk di Indonesia, turut memperumit pengawasan.  

Australia, misalnya, menerapkan aturan sangat ketat melalui Therapeutic Goods Administration (TGA), sementara di Indonesia, pengawasan dilakukan oleh BPOM dengan pendekatan lebih fleksibel. 

Akibatnya, kualitas produk bisa sangat bervariasi, tergantung negara asalnya. Pelabelan yang akurat dan edukasi konsumen menjadi faktor penting. 

Sayangnya, masih banyak produsen yang mengandalkan pemasaran agresif di media sosial, bahkan dengan klaim berlebihan yang tidak didukung bukti ilmiah. 

Inilah yang membuat masyarakat perlu lebih kritis sebelum membeli produk kesehatan.

Sebagai penutup, meskipun suplemen bisa menjadi solusi untuk menunjang kesehatan dalam gaya hidup modern, tetaplah prioritaskan pola makan seimbang, tidur cukup, olahraga rutin, dan kontrol stres.

Suplemen hanyalah pelengkap, bukan jalan pintas menuju hidup sehat. Jadilah konsumen cerdas dan jangan lupa, tubuh kita adalah investasi jangka panjang yang tak ternilai. (udn)