4 Tips Puasa untuk Penderita GERD dan Maag

tvOnenews.com - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan tentu menjadi harapan setiap Muslim. 

Namun, bagi sebagian orang yang memiliki riwayat maag, GERD, atau gangguan asam lambung, muncul kekhawatiran tersendiri saat harus menahan lapar dan haus dalam waktu yang cukup lama. 

Tak jarang, rasa takut kambuhnya nyeri lambung membuat sebagian penderita ragu untuk ikut berpuasa secara penuh.

Padahal, dengan pola yang tepat, puasa tetap bisa dijalankan secara aman oleh penderita gangguan lambung. 

Bahkan, dr Zaidul Akbar menyampaikan bahwa puasa justru memiliki manfaat bagi tubuh, termasuk bagi kesehatan sistem pencernaan.

Sumber :

• Pexels/ Gül Işık

Baca Juga

Cara Cepat Ubah Mood dan Atasi Badan Pegal ala dr Zaidul Akbar

Berikut empat tips puasa untuk penderita maag, GERD, dan asam lambung menurut dr Zaidul Akbar:

1. Awali dengan Niat karena Allah SWT

Langkah pertama yang ditekankan adalah meluruskan niat dalam menjalankan puasa.

"Pertama, niatkan puasa karena Allah SWT," ujar dr Zaidul Akbar.

Dengan niat yang benar, seseorang tidak hanya menjalankan ibadah secara fisik, tetapi juga membangun kesiapan mental dan spiritual yang turut memengaruhi kondisi tubuh selama berpuasa.

2. Terapkan Pola Sahur dan Berbuka ala Nabi Muhammad SAW

Penderita gangguan lambung dianjurkan untuk mengikuti tuntunan Rasulullah SAW dalam hal sahur dan berbuka. 

Salah satu anjuran beliau adalah tetap makan sahur meskipun hanya dengan segelas air.

Hal ini menunjukkan bahwa sahur tidak boleh dilewatkan, karena adanya asupan makanan atau minuman menjadi sinyal bagi tubuh bahwa itulah konsumsi terakhir sebelum berpuasa. 

Dengan begitu, tubuh tidak akan memicu produksi asam klorida secara berlebihan yang berfungsi untuk mencerna makanan, sehingga lambung dapat berada dalam kondisi istirahat atau dorman.

Rasulullah SAW juga diketahui mengonsumsi ruthob atau kurma basah saat sahur. 
Kandungan air yang tinggi serta gula sederhana di dalam kurma membuatnya mudah diserap oleh tubuh dan membantu memberikan kehangatan selama berpuasa.

Selain itu, kurma mengandung mineral penting seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang berperan dalam membantu menyeimbangkan kadar asam lambung. 

Karena itu, konsumsi kurma saat sahur maupun berbuka sangat dianjurkan.

3. Hindari Makanan Pemicu Iritasi Lambung

Saat sahur dan berbuka, penting bagi penderita maag dan GERD untuk menjauhi jenis makanan yang berpotensi mengiritasi lambung.

Beberapa di antaranya seperti makanan olahan atau kemasan, makanan dengan kadar gula tinggi, makanan berminyak, serta makanan pedas. 

Jenis-jenis makanan tersebut dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan memperburuk gejala yang ada.

4. Konsumsi Asupan yang Menjaga Lambung Tetap Stabil

Ketika berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi minuman atau makanan yang membantu menenangkan kondisi lambung.

Salah satu contohnya adalah campuran air madu dengan sedikit garam, yang dinilai baik dalam membantu memperbaiki gangguan lambung. 

Selain itu, air tajin juga dapat menjadi pilihan, yang bisa ditambahkan sedikit garam atau rumput laut.

Menurut dr Zaidul Akbar, rumput laut mengandung kolagen yang dapat membantu melapisi serta memperbaiki kondisi lambung.

Dengan menerapkan pola puasa yang tepat, penderita maag maupun GERD tetap memiliki kesempatan untuk menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan lebih minim risiko kambuhnya gangguan lambung selama Ramadhan. (gwn)