5 Tips Bagi Lansia Untuk Tetap Tampil Bugar

Sedangkan untuk minuman, disarankan untuk memenuhi asupan cairan dengan banyak mengonsumsi air putih. Jika ingin mengkonsumsi teh, kopi, atau jus buah, pastikan menggunakan sedikit gula. 

3. Beristirahat atau Tidur yang Cukup
Sebagian besar lansia cenderung lebih mudah mengalami gangguan tidur. Jika ingin tidur dengan nyaman, coba atur suhu ruangan dengan nyaman, dan matikan lampu. Jika perlu, anda bisa menggunakan humidifier dan aromaterapi jika diperlukan.

Terlihat sepele, namun istirahat yang cukup atau waktu tidur yang berkualitas akan berdampak baik pada kesehatan fisik, terutama kesehatan mental. 

4. Menjaga Kesehatan Kognitif
Selain kesehatan tubuh, kesehatan mental juga sangat penting bagi lansia. Sebab, di usia senja sistem kognitif sudah tidak segesit saat muda. Menjaga kesehatan kognitif bisa dilakukan dengan bermain permainan.

Anda bisa mencoba dengan game yang dapat melatih ketajaman ingatan dan kemampuan berpikir. Misalnya puzzle, teka-teki silang, atau bahkan permainan catur. Perbanyak permainan yang membutuhkan keterampilan berpikir setiap harinya.

5. Melakukan Pemeriksaan secara Rutin
Terakhir, tak dapat dihindari jika di usia senja, risiko terkena berbagai penyakit jadi meningkat. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin untuk memantau kondisi kesehatan secara berkala.

Selain itu, bagi anda yang memiliki penyakit bawaan, selain melakukan pemeriksaan berkala, disarankan juga untuk mengonsumsi obat yang diresepkan secara rutin. (Mzn)