Rahasia Awet Muda Shakira di Usia 49 Tahun Terungkap, Ritual Sebelum Naik Panggung Piala Dunia 2026 Jadi Sorotan

"Saya merasa semakin sedikit makeup yang saya gunakan, justru terlihat lebih baik."

Pola Makan Sehat

Penampilan energik Shakira ternyata juga didukung pola makan yang sangat disiplin.

Pelatih pribadinya, Anna Kaiser, menyebut Shakira lebih memilih makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering agar energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.

Menurutnya, menjaga keseimbangan jauh lebih penting dibandingkan menjalani diet yang terlalu ketat.

Menjelang pertunjukan besar, Shakira melakukan penyesuaian pola makan.

Ia menghindari gula tambahan dan produk olahan susu.

Selain itu, ia juga mengurangi makanan olahan, minuman manis, alkohol, rokok, dan kafein.

Sebagai gantinya, ia memperbanyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Meski dikenal sebagai penari hebat, Shakira ternyata tidak hanya mengandalkan latihan koreografi.

Program latihannya juga mencakup latihan kekuatan.

Beberapa latihan favoritnya antara lain:

- Deadlift untuk memperkuat punggung, bokong, kaki, dan otot inti.
Hip thrust guna menjaga kekuatan tubuh bagian bawah.

- Latihan core dan lengan agar mampu menjalani koreografi berdurasi panjang.

Pijat Mandiri untuk Memulihkan Otot

Kesibukan tur dunia membuat tubuh Shakira harus bekerja ekstra.

Karena itu, ia juga rutin melakukan pijat mandiri sekitar 10 menit ketika memiliki waktu luang.

Kebiasaan tersebut membantu meredakan ketegangan otot setelah latihan maupun tampil di atas panggung.

Banyak orang beranggapan penampilan awet muda Shakira hanya dipengaruhi faktor genetik.

Namun para ahli kesehatan menilai proses penuaan memang dipengaruhi kombinasi berbagai faktor, seperti genetika, pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, perlindungan terhadap sinar matahari, serta kebiasaan sehari-hari.

Dalam kasus Shakira, hampir seluruh aspek tersebut dijaga secara konsisten selama bertahun-tahun.

Mulai dari pola makan bergizi, olahraga rutin, tidur cukup, menjaga hidrasi, hingga disiplin merawat kulit.

Tak heran jika di usia 49 tahun, pelantun Hips Don't Lie dan Waka Waka itu masih mampu tampil penuh energi di panggung sebesar Final Piala Dunia 2026.

(tsy)