Dampak Tidur dengan Lampu Menyala Bagi Kesehatan Manusia

Maka dari itu, lampu kamar dianjurkan mati atau redup saat tidur dan menjauhkan diri dari segala gadget untuk meminimalisir berbagai gangguan dalam proses tidur di malam hari. 

3. Mengganggu Kesuburan Perempuan 

Paparan cahaya pada malam hari juga ternyata dapat mengganggu kesuburan pada perempuan. Hal ini dibuktikan dengan riset dan studi yang diterbitkan oleh Epidemiology yaitu, para perempuan yang bekerja pada shift malam berpotensi akan memiliki masalah pada siklus menstruasinya. 

Para peneliti dapat menyimpulkan, gangguan dari paparan cahaya yang dihasilkan lampu kamar membuat siklus tidur dan bangun seseorang menjadi tidak beraturan sehingga mempengaruhi kesuburan para perempuan yang bekerja atau lebih aktif pada malam hari. 

Namun, segelintir orang yang tidak nyaman dengan keadaan gelap atau mengidap suatu fobia yaitu nyctophobia. Fobia ini merupakan gangguan psikologis, dimana seseorang memiliki rasa takut yang berlebihan terhadap kegelapan. 

Sehingga membuat tidur dalam keadaan gelap pasti sungguh berat untuk dilaluinya. Tetapi banyak cara lain untuk melawan rasa itu sedikit demi sedikit agar bisa ikut mencoba dalam penerapan tidur yang benar guna menjauhkan dampak-dampak yang akan menyerang tubuh. 

Baca Juga

Jadwal Asian Games 2026, Sabtu 26 September: Bulu Tangkis Tunggal Mulai Hari Ini dan Perebutan Medali di Kano dan Marathon

Salah satunya bisa dimulai dengan menggunakan lampu malam kecil. Biasanya lampu kecil untuk tidur ini memiliki tingkat pencahayaan yang minim atau redup. Sehingga sangat aman untuk mata tetapi tetap menerangi ruangan dan masih memberikan rasa nyaman. 

Jika keadaan ini sudah berlangsung lama dan membuat kamu sudah terbiasa dengan situasinya. Cobalah untuk tidur dengan lampu yang gelap. 

Selain itu, penting juga untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan tidur sehat lainnya ke dalam rutinitas tidur kamu. Misalkan saja dengan menggunakan tirai yang gelap, mulai mematikan lampu atau menggunakan lampu kecil setengah jam sebelum kamu tidur, hindari penggunaan elektronik sebelum tidur serta hindari alkohol, kafein dan makanan besar lainnya di malam hari. 

Dengan begitu, kualitas tidur seseorang akan meningkat dan membentuk mood yang baik pada saat bangun tidur. Membuat kamu memiliki banyak energi yang fit untuk menjalankan kegiatan seharian. (ayu)