7 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Membantu Mengembalikan Mood yang Naik Turun

Jakarta – Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas yang kerap dilewatkan belakangan ini. Banyaknya pilihan transportasi membuat sebagian besar orang malas untuk berjalan kaki. Namun yang kerap dilupakan adalah manfaat jalan kaki untuk kesehatan.

Diketahui, jalan kaki tergolong sebagai salah satu olahraga murah meriah yang paling mudah dilakukan. Berbeda dengan olahraga kardio lain yang tampaknya melelahkan, jalan kaki tidak demikian. Meski sederhana tapi manfaat jalan kaki sama sehatnya dengan olahraga kardio lain.

Karena itulah banyak ahli yang menyarankan untuk berjalan kaki minimal 30 menit setiap harinya. Jalan kaki 30 menit ini tidak harus diniatkan untuk berolahraga. Bisa dengan alternatif lain, misalnya jalan kaki ke halte bus, jalan kaki saat beli makan, atau jalan kaki ke tempat-tempat lain.

Dengan alternatif tersebut seseorang tidak akan merasa keberatan untuk berjalan kaki. Jika masih ragu juga untuk memulai aktivitas ini, pahami dulu 7 manfaat jalan kaki untuk kesehatan berikut. Tidakkah tergiur dengan manfaat-manfaat ini?

^{Ilustrasi orang sedang berjalan kaki santai (Freepik)}

Mengurangi gejala varises

Baca Juga

Muhammadiyah Games 2026 Resmi Dibuka, Enam Cabang Olahraga Siap Dipertandingkan 

Risiko varises terus meningkat seiring bertambahnya usia. Varises sendiri merupakan kondisi di mana terjadi pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.

Untuk membantu mencegah varises ini sebenarnya sangat sederhana, salah satunya dengan jalan sekitar 30 menit per hati. Dilansir dari Hellosehat manfaat jalan kaki akan membantu membuat pembuluh vena yang menonjol di bagian betis jadi tidak terlihat lagi.

Membuat mood jadi lebih baik

Cara memperbaiki suasana hati atau mood yang berantakan ternyata sangat sederhana. Serupa dengan memakan cokelat, suasana hati juga bisa dikelola dengan melakukan jalan kaki. Hal ini karena rutin berjalan kaki membuat perubahan sistem saraf yang menimbulkan rasa senang.

Dengan manfaat jalan kaki ini, hari-harimu tentu akan semakin produktif. Pasalnya, suasana hati yang positif akan membuat seseorang jadi lebih semangat dalam bekerja.

Memperkuat otot paha dan betis

Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah membantu memperkuat otot paha dan betis. Diketahui, jalan kaki akan membantu mengecilkan paha dan betis sehingga tampilan kaki tampak lebih cantik.