Tak Perlu Kurangi Makan, Perut Buncit Seketika Jadi Langsing Hanya dengan Aktivitas Ini, Ade Rai: Atur Napas dan...

“Hati yang gembira menyembuhkan. Jadi ini semua hanya kita bisa dapat kalau kita bersedia lebih memperhatikan soal cara bernapas kita,” ucap Ade Rai.

Selain memerhatikan teknik pernapasan, Ade Rai juga menambahkan beberapa tips lain yang bisa diterapkan untuk mengecilkan perut buncit.

Tips mengecilkan perut buncit ala Ade Rai:

1. Intermittent Fasting

Intermittent fasting atau puasa intermittent dinilai bisa mengontrol kadar insulin yang berperan penting dalam pembakaran lemak dalam tubuh.

Caranya adalah dengan mengatur waktu makan dan waktu puasa, mengatur konsumsi kalori, atau metode eat-stop-eat.

Baca Juga

Demokratisasi Akses Edukasi Kesehatan, Tokoh Binaraga Ade Rai Kembangkan Platform Berbasis AI

2. Kontrol asupan karbohidrat

Selanjutnya, perhatikan juga asupan karbohidrat yang hendak dikonsumsi. 

Ade Rai menjelaskan, karbohidrat yang berlebih cenderung bisa memicu produksi insulin berlebih dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.

3. Prioritaskan protein

Protein bisa membantu membangun otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu pembakaran lemak, termasuk di area perut.

4. Olahraga teratur

selain memerhatikn asupan makanan yang dikonsumsi, Ade Rai juga menyarankan untuk membarenginya dengan melakukan olahraga teratur.

Ia merekomendasikan untuk mengombinsi latihan kardio dan latihan kekuatan untuk mendapat hasil maksimal dalam mengecilkan perut.

5. Latihan pernapasan.

Dengan teknik pernapasan yang tepat, otot perut akan bekerja lebih maksimal, membantu menjaga posisi tubuh yang lebih kencang dan membentuk perut yang lebih rata.

Ade Rai meyakini bahwa dengan menggabungkan pernapasan yang benar, pengaturan pola makan, dan olahraga secara teratur, perut buncit dapat diatasi.

(udn/nka)