Bukan Nasi Uduk Apalagi Bubur, Ini Sarapan Cegah Kolesterol Naik Rasanya Nikmat, dr Zaidul Akbar: Buah Ini yang Sehatkan...
- dok.kolase tvOnenews.com
Jakarta, tvOnenews.com-Menu sarapan tanpa disadari mampu mempengaruhi kesehatan seseorang. Hal ini disoroti Praktisi Kesehatan dr Zaidul Akbar asupan setiap pagi untuk mengisi perut sebelum beraktivitas perlu dipahami.
- YouTube/drzaidulakbarofficial
Menurut dr Zaidul Akbar kalau sarapan harus dijaga nutrisinya. Juga bisa berdampak pada kadar kolesterol dalam tubuh.
Sehingga disarankan memilih menu sarapan yang sehat, ada 3 menu praktis ini mampu mencegah kolesterol naik dirangkum dari Healthline dan sumber lainnya.
Ada menu pakai buah multi bermanfaat bagi kesehatan, bukan hanya rendah kolesterol juga sehatkan Jantung hingga otak anak dan orang dewasa loh, simak selanjutnya di bawah ini.
1. Oatmeal
Menu sarapan pertama ada oatmeal atau minuman ringan seperti bubur ini umum dipahami masyarakat. Sebab terjual juga dalam bentuk sachet atau rencengan.
Di dalamnya mengandung serat larut yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan, dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
Pilihlah oatmeal tanpa pemanis, di mana Anda dapat menambahkan topping sendiri sebagai pemanisnya. Juga Bisa tambahkan irisan buah.
2. Smoothie protein
Tekstur lembut ini sudah tak asing, tentu ini berbahan dasar buah ataupun sayur. Smoothie juga bisa menjadi pilihan menu sarapan rendah kolesterol.
Sebuah studi 2017 menemukan, bahwa suplementasi protein whey, bisa loh menurunkan faktor risiko kardiovaskular termasuk kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Anda bisa buat smoothie untuk sarapan pagi, bisa mencampurkan yoghurt rendah lemak, es batu, buah beri, dan satu sendok protein whey vanilla. Menu sarapan manis ini rendah lemak dan tinggi nutrisi.
3. Roti panggang dengan Alpukat
Menu sarapan roti bisa disesuaikan dan tambahkan buah alpukat bisa jadi selainya. Ini pilihan sarapan yang cocok bagi penderita kolesterol, tetapi juga memiliki nilai kesehatan yang tinggi.
Menurut dr Zaidul Akbar, buah alpukat memiliki kandungan lemak dan protein baik untuk menjaga kesehatan.
"Alpukat ini, dia proteinnya baik, dia mengandung lemak buat jantung juga. Cara makan alpukat yang sehat seperti apa? Jangan dikasih gula, jangan dikasih kental manis. Makan kaya begini (alpukat saja) pagi-pagi sarapan," ujarnya dalam video yang diunggah di YouTube Bamol TV, beberapa waktu lalu.
Load more