Makin Sibuk, Makin Jarang Bergerak? Ini Pentingnya Olahraga Bersama bagi Warga Kota

tvOnenews.com - Kesibukan sehari-hari kerap membuat aktivitas fisik menjadi hal yang mudah ditunda. Waktu lebih banyak dihabiskan untuk bekerja, berkendara, atau duduk di depan layar. Padahal, tubuh membutuhkan gerak yang cukup untuk menjaga kebugaran dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.

Persoalannya bukan semata-mata kurangnya kesadaran masyarakat, melainkan juga bagaimana menyediakan kesempatan berolahraga yang mudah dijangkau dan dapat dilakukan secara konsisten. Tanpa lingkungan yang mendukung, olahraga berisiko hanya menjadi aktivitas sesekali, bukan bagian dari rutinitas harian.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150–300 menit per minggu. Kegiatannya tidak harus berupa olahraga kompetitif. Berjalan cepat, bersepeda, dan aktivitas fisik lain yang sesuai kemampuan juga dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut.

Selain manfaat kesehatan, olahraga bersama menawarkan kesempatan untuk membangun hubungan sosial. Jepang mengembangkan klub olahraga komunitas bagi masyarakat dari berbagai kelompok usia, sedangkan Singapura menyediakan fasilitas dan program olahraga publik melalui ActiveSG. Kedua pendekatan ini menunjukkan bahwa akses terhadap aktivitas fisik dapat diperluas melalui lingkungan yang mendukung partisipasi masyarakat.

Olahraga Bukan Sekadar Menjaga Kebugaran

Olahraga memiliki manfaat yang lebih luas ketika dilakukan bersama orang lain. Kegiatan seperti senam, berjalan kaki, atau olahraga rekreasi dapat menjadi ruang pertemuan bagi warga yang sehari-hari disibukkan oleh pekerjaan dan urusan keluarga.

Baca Juga

Perawat Dialisis Kembangkan Terapi Nonfarmakologis untuk Kurangi Penggunaan Obat Nyeri

Interaksi tersebut memungkinkan masyarakat saling mengenal, mempererat hubungan antarwarga, dan membangun kebiasaan positif di lingkungan tempat tinggal. Karena itu, olahraga komunitas tidak harus berorientasi pada kemenangan atau pencapaian prestasi. Kesempatan untuk bergerak secara rutin dan berpartisipasi sesuai kemampuan juga menjadi bagian penting dari manfaatnya.

Meski demikian, kebersamaan tidak otomatis terbentuk hanya karena warga berkumpul dalam satu acara. Kegiatan yang berkelanjutan, ruang olahraga yang mudah diakses, serta pilihan aktivitas yang sesuai bagi berbagai kelompok usia diperlukan agar partisipasi masyarakat dapat terus terjaga.

Dari Jepang dan Singapura hingga Kegiatan Warga di Bekasi

Pendekatan olahraga berbasis komunitas telah diterapkan di sejumlah negara. Di Jepang, Comprehensive Community Sport Club mendorong masyarakat dari berbagai kelompok usia untuk mengikuti beragam aktivitas olahraga di tingkat lokal. Sementara itu, ActiveSG di Singapura memperluas kesempatan masyarakat mengakses fasilitas dan program olahraga.